Protocolos de suplementación con evidencia
Saber qué suplemento funciona es la mitad; la otra mitad es cómo combinarlo para un objetivo concreto. El Centro de Suplementación de KRECE es el mapa de protocolos por meta: qué tiene evidencia para perder peso, reparar el intestino, subir el rendimiento o proteger la tiroides, ordenado paso a paso, con dosis, forma y nivel de prueba N0 a N5. 10 protocolos, cada uno con su PDF descargable. Partimos del objetivo, no de la molécula, y descartamos el relleno con el estudio delante. Los protocolos de péptidos concretos (BPC-157, TB-500) viven en Péptidos.
comer menos, quemar mejor
fuerza, GH y recuperación
cuando el problema es de fondo
Distinciones que se confunden
Objetivo vs molécula
Stack vs pila de cápsulas
Protocolo vs receta
Evidencia vs testimonio
Optimizar vs tratar
Protocolo de objetivo vs de péptido
La posición de KRECE
La suplementación por objetivos es donde más se cae en el «stack» de moda: veinte cápsulas porque un podcast las junta, sin una meta clara ni evidencia detrás. El comprador acumula botes, no resultados.
KRECE construye cada protocolo al revés: primero el objetivo, luego lo que tiene datos humanos para lograrlo, ordenado por prioridad y con lo prescindible fuera. Cada protocolo dice qué, cuánto, en qué forma y con qué nivel de prueba, y trae su PDF. Lo que funciona lo defendemos; el relleno lo quitamos, con el estudio delante. Y donde hay enfermedad, el protocolo acompaña al médico, no lo sustituye.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Centro de Suplementación de KRECE?
¿Cómo se construye un protocolo con evidencia?
¿Puedo seguir un protocolo por mi cuenta?
¿Cada protocolo trae un PDF?
¿Con qué frecuencia se actualiza?
- Cada protocolo se construye desde el objetivo y se gradúa de N0 a N5 por intervención, priorizando ECA y metaanálisis en humanos. Se ordena por prioridad de evidencia y se descarta lo que no la tiene.
- Los protocolos de optimización son autónomos; los de condiciones médicas acompañan la decisión clínica, no la sustituyen. Cuando una intervención tiene evidencia, KRECE lo dice con su nivel de prueba; cuando es relleno, también.