Sistema KRECE / Glosario
Glosario de longevidad
Un glosario no es un diccionario. Es el mapa de decisiones de un campo: cada término es una pieza de criterio, no una definición. KRECE se moja en cada entrada: si algo está sobrevendido, lo decimos con nombre; si tiene datos, con su evidencia.
165 fichas9 dominios602 enlaces entre fichasactualizado el 11 oct 2026
Diccionario del glosario, de la A a la Z
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A
- Ácido hialurónico06 · MoléculasQué hace el ácido hialurónico en sérum, en cápsula y en inyección. Qué mejora según los ensayos, qué no hace y qué riesgo tiene cada vía.
- Afinidad, potencia y eficacia04 · SeñalizaciónAfinidad es si un fármaco se une, potencia cuánta dosis hace falta y eficacia qué efecto produce. Kd, EC50, Emax y la curva. Explicados.
- Agonistas y antagonistas04 · SeñalizaciónUn agonista activa el receptor y un antagonista lo bloquea. Tipos, diferencias, ejemplos clínicos y por qué importa en péptidos y longevidad.
- Aldosterona05 · HormonasLa aldosterona regula el sodio y la tensión. Su exceso (síndrome de Conn) es la causa más común de hipertensión secundaria. Cuidado!!
- AMPK03 · MetabolismoQué es la AMPK, el sensor de energía de la célula, cómo se activa (ejercicio, ayuno, metformina) y por qué es el antídoto de mTOR. Evidencia.
- Anandamida05 · HormonasQué es la anandamida, la molécula de la dicha que fabrica tu cuerpo: qué hace, qué la sube de verdad y qué no comprar, con cada dato graduado.
- Anhedonia05 · HormonasLa anhedonia es la pérdida de la capacidad de disfrutar, un síntoma clínico de la depresión y otros trastornos. Qué pasa en el cerebro, por qué los ISRS fallan en ella y qué ayuda…
- Anovulación05 · HormonasQué es la anovulación, por qué se puede menstruar sin ovular, causas según la clasificación FIGO y cómo se confirma la ovulación de verdad.
- Antocianinas06 · MoléculasQué son las antocianinas, en qué alimentos hay más, cuánto se absorben y qué dicen los ensayos sobre corazón, memoria y suplementos.
- ApoB02 · BiomarcadoresQué es la ApoB, por qué cuenta partículas en vez de medir colesterol, en qué se diferencia del LDL y qué valor se considera alto en 2026.
- APOE02 · BiomarcadoresAPOE: el mayor factor de riesgo genético del Alzheimer. Qué son los alelos ε2, ε3 y ε4, cuánto suben el riesgo, y si conviene hacerse el test.
- ATP03 · MetabolismoQué es el ATP (adenosín trifosfato), estructura, dónde y cómo se produce, cuánto gasta el cuerpo al día y como le afectan los suplementos.
- Autofagia01 · MecanismosLa autofagia, la limpieza celular que ganó un Nobel, sin el humo del ayuno: qué es, cómo se activa y por qué las 16 horas son un mito.
- Autoinmunidad y sexo01 · MecanismosPor qué 4 de cada 5 pacientes autoinmunes son mujeres: el estrógeno, el cromosoma X (Xist, TLR7) y la teoría evolutiva. Qué demostró la ciencia en 2024 y qué aún no se sabe.
B
- Bakuchiol06 · MoléculasQué es el bakuchiol, si iguala al retinol según la evidencia, por qué no es un retinoide y qué mirar al comprarlo. Cobertura con criterio, sin marketing.
- BDNF05 · HormonasBDNF: definición técnica del factor neurotrófico derivado del cerebro. Cascada TrkB/p75NTR, plasticidad sináptica y LTP, neurogénesis.
- Berberina06 · MoléculasQué es la berberina, cómo activa la AMPK, qué evidencia tiene en glucosa y lípidos, cuánto se absorbe y cómo leer las formulaciones nuevas.
- Betaína (TMG)06 · MoléculasQué es la betaína (TMG o trimetilglicina), para qué sirve de verdad, qué dosis se usa en rendimiento y por qué su promesa de longevidad está sobrevendida.
- Bioequivalencia04 · SeñalizaciónQué es la bioequivalencia, qué miden AUC y Cmax, qué significa la ventana 80-125% y por qué en un péptido la farmacocinética no basta.
- Biogénesis mitocondrial01 · MecanismosQué es la biogénesis mitocondrial, cómo la enciende el ejercicio vía PGC-1 alfa, como va con la edad y qué dicen de verdad los suplementos.
- Biohacking01 · MecanismosQué es el biohacking, qué técnicas funcionan de verdad y cuáles son humo. KRECE lo clasifica por evidencia, sin marketing (ni humo) y con datos.
- Biotina06 · MoléculasQué es la biotina, si sirve para el pelo, cuánta se necesita, cuándo cura de verdad, por qué falsea análisis de sangre y la posición de KRECE.
- Bisfenol A09 · ExposiciónQué es el bisfenol A, qué prueba la evidencia, por qué la EFSA bajó su umbral, qué prohíbe Europa y por qué sin BPA no es sin bisfenoles.
C
- C. acnes09 · ExposiciónQué es Cutibacterium acnes, antes Propionibacterium acnes, qué hace en tu piel y por qué el acné depende de qué filotipo tienes.
- Calidad de los péptidos07 · PéptidosQué es la calidad de un péptido, cómo se mide y qué exigir antes de comprar. Pureza, identidad, esterilidad y endotoxinas con datos del mercado real 2026.
- CAR-T08 · FronteraQué es la terapia CAR-T, qué cura hoy en cánceres de sangre y autoinmunidad, y por qué el CAR-T senolítico para la longevidad sigue siendo ciencia de ratón.
- Carbohidratos03 · MetabolismoQué son los carbohidratos, tipos, cuántos gramos dicen EFSA y OMS que hacen falta y por qué la fibra predice mejor que el índice glucémico.
- Catabolismo muscular05 · HormonasQué es el catabolismo muscular, los 4 disparadores de la pérdida de masa y por qué el mito de las tres horas sin proteína no se sostiene.
- Celiaquía01 · MecanismosQué es la celiaquía, cómo se diagnostica de verdad (serología y biopsia con gluten) y por qué el test genético, el 25% del SII y el gluten-free para la tiroides están…
- Célula virtual08 · FronteraQué es una célula virtual, qué ha lanzado GenBio con AIDO Cell, qué dice el benchmark independiente y dónde encaja lo in silico en la evidencia.
- Células madre01 · MecanismosQué son las células madre, la escalera de potencia, qué terapias están autorizadas en la UE y qué contiene realmente un vial comercial.
- Células mieloides01 · MecanismosLas células mieloides son los glóbulos blancos de la rama mieloide de la sangre: neutrófilos, eosinófilos, basófilos, monocitos y macrófagos. Son la primera línea de la inmunidad…
- Cetosis03 · MetabolismoQué es la cetosis, en qué grados se mide, cuánto se tarda en entrar, para qué hay evidencia real y en quién no debe inducirse.
- Cisteína06 · MoléculasCisteína: aminoácido azufrado, precursor de glutatión, factor limitante antioxidante. Síntesis, suplementación con NAC, embarazo, longevidad y posición KRECE.
- Citoquinas01 · MecanismosQué son las citoquinas (o citocinas), familias, IL-6 y tormenta de citoquinas, los fármacos bloquean y por qué ningún suplemento las apaga.
- Colina06 · MoléculasQué es la colina, para qué sirve, por qué casi nadie llega a la ingesta adecuada y qué hay de cierto sobre el TMAO y los nootrópicos de colina.
- Corticoides04 · SeñalizaciónQué son los corticoides, sus tipos y vías, para qué se usan, qué efectos secundarios tienen y por qué no se dejan de golpe, con su evidencia.
- Creatina monohidrato05 · HormonasQué es la creatina monohidrato (C4H9N3O2.H2O), cómo recarga el ATP del músculo, por qué es la forma de referencia y en qué se diferencia del HCl o el éster.
- Creatina quinasa (CK)02 · BiomarcadoresQué es la creatina quinasa (CK), qué reacción cataliza, sus isoenzimas CK-MM, CK-MB y CK-BB, y qué significa de verdad una CK alta en una analítica.
- Creatinina02 · BiomarcadoresQué es la creatinina, qué valores son normales y por qué depende de tu masa muscular. La diferencia con la creatina y cuándo pedir cistatina C para no engañarte.
- CRISPR08 · FronteraQué es CRISPR, cómo edita el ADN, la única terapia aprobada y por qué el SNS no la financia. Riesgos reales y lo que no hace por la longevidad.
- Cromatografía02 · BiomarcadoresQué es la cromatografía, sus tipos (HPLC, gases, LC-MS) y qué prueba de verdad un cromatograma en un certificado de análisis, con cada dato graduado.
- Crononutrición03 · MetabolismoQué es la crononutrición y si de verdad importa a qué hora comes. La evidencia real sobre el timing de las comidas, el desayuno rey y las dietas crono, sin marketing.
- Cuerpos cetónicos03 · MetabolismoQué son los cuerpos cetónicos, por qué el BHB no es una cetona, cetosis, cetoacidosis y las 3 sustancias que se venden como cetonas y no son.
D
- Demodex09 · ExposiciónQué es el Demodex, por qué lo tiene más del 90% de los adultos, qué pasa en el sistema inmune y por qué no causa la rosácea por sí solo.
- Desacoplamiento mitocondrial01 · MecanismosQué es el desacoplamiento mitocondrial y por qué disipa energía como calor. Su promesa en longevidad es animal; el DNP mata y el BAM15 no tiene datos en humanos.
- DHEA05 · HormonasLa DHEA es la hormona esteroide más abundante, precursora de testosterona y estrógenos. Cómo cae con la edad y el uso del suplemento oral.
- Disbiosis01 · MecanismosLa disbiosis es un desequilibrio de la microbiota, pero el término es impreciso y su papel causal está sobrevendido. Qué es, cuándo importa y la posición de KRECE.
- Disfunción endotelial02 · BiomarcadoresQué es la disfunción endotelial, el papel del glucocáliz, cómo se mide con FMD y qué intervenciones la mejoran con evidencia humana real.
- Disfunción metabólica03 · MetabolismoDisfunción metabólica explicada con criterio editorial: definición, diferencia con síndrome metabólico clásico, criterios MASLD 2023, cómo la usan Lustig, Casey Means, Attia…
- Disruptor endocrino09 · ExposiciónQué es un disruptor endocrino según la OMS, cómo actúa, qué evidencia humana hay por dominio, qué regula ya Europa y qué reduce la exposición de verdad.
- Doxilamina y difenhidramina04 · SeñalizaciónQué son la doxilamina y la difenhidramina, por qué su ficha técnica limita el uso a 7 días y qué dice de verdad la evidencia sobre demencia.
E
- Edad biológica02 · BiomarcadoresLa edad biológica estima el desgaste real de tu cuerpo con marcadores moleculares, no los años cumplidos. Qué es, Cómo se mide y si puede reducirse.
- Eje microbiota-autoinmunidad01 · MecanismosCómo la disbiosis, la permeabilidad intestinal y la regulación de Tregs explican Hashimoto, esclerosis múltiple, lupus, AR e IBD. Marco Fasano, RCT VITAL y evidencia 2026.
- Endotoxinas09 · ExposiciónQué son las endotoxinas, cómo se calcula su límite con la fórmula K/M y por qué un mismo resultado puede significar 1 EU o 10.000 por vial.
- Entropía01 · MecanismosEntropía no es una cosa sino tres en biología del envejecimiento. Solo la entropía de la información, ya medida célula a célula, explica cómo envejeces.
- Epitelio09 · ExposiciónQué es el epitelio, tipos de tejido epitelial y funciones, suplementos. Cómo envejece la barrera, por qué el cáncer más común es epitelial.
- Estradiol05 · HormonasQué es el estradiol, sus valores normales en mujeres y hombres, qué significa tenerlo alto o bajo, cómo se mide bien y qué no hace ningún suplemento.
- Estrés oxidativo01 · MecanismosQué es el estrés oxidativo, qué son los radicales libres (ROS) y por qué los suplementos antioxidantes no alargan la vida y pueden bloquear el ejercicio.
- Estrógenos05 · HormonasQué son los estrógenos, para qué sirven en la mujer y en el hombre, cuáles hay y cómo se usan como medicamento, con lo que dice la evidencia.
- Exosomas08 · FronteraQué son los exosomas y su promesa en medicina regenerativa, frente a un mercado de faciales y goteros sin aval de la FDA ni la EMA. Cobertura, no aval.
F
- Ferritina alta02 · BiomarcadoresQué significa la ferritina alta, por qué casi nunca es exceso de hierro, qué marcador lo discrimina de verdad y qué hace donar sangre.
- Fitoestrógenos09 · ExposiciónQué son los fitoestrógenos, por qué la soja dejó de dar miedo en cáncer de mama, por qué el suplemento no funciona para los sofocos.
- Flavanoles06 · MoléculasQué son los flavanoles (catequinas, epicatequina), dónde están, qué dicen COSMOS y la UE del cacao y los límites del extracto de té verde
- Folistatina05 · HormonasLa folistatina es el antagonista natural de la miostatina. KRECE audita si su terapia génica para ganar músculo funciona y por qué el atajo biohacking de Bryan Johnson no está…
- Fosfocreatina05 · HormonasQué es la fosfocreatina, cómo recarga el ATP en segundos vía creatina quinasa, qué es el sistema fosfágeno y por qué suplementar creatina solo llena este depósito.
- Fructosamina02 · BiomarcadoresQué es la fructosamina, qué valores son normales y cuándo se pide en lugar de la HbA1c. La media del azúcar de 2-3 semanas.
- Ftalatos09 · ExposiciónQué son los ftalatos, cómo bajan la testosterona fetal, qué prueba la evidencia humana, qué ha restringido Europa y qué reduce la exposición de verdad.
G
- GABA05 · HormonasQué es el GABA, el freno del cerebro: cómo se fabrica, receptores, qué fármacos actúan sobre él y si el GABA en suplemento llega al cerebro.
- Gadolinio09 · ExposiciónQué es el gadolinio, por qué Europa suspende 4 contrastes, cuánto se retiene de verdad y por qué no existe forma validada de eliminarlo.
- GDF1505 · HormonasQué es el GDF15, la hormona que avisa al cerebro del estrés: náuseas del embarazo, metformina, caquexia y envejecimiento, con todos los datos.
- Gerociencia01 · MecanismosQué es la gerociencia, cómo nació en los NIH, qué alarga la vida en ratones y qué ha llegado a personas, con cada dato graduado y corregido.
- Ginkgo biloba06 · MoléculasEl ginkgo no previene el Alzheimer ni mejora la memoria en personas sanas. Qué dice la evidencia, su única veta en demencia y las cautelas de seguridad.
- GIP05 · HormonasQué es el GIP, cómo actúa sobre su receptor GIPR, qué aporta al efecto incretina y por qué activarlo y bloquearlo adelgazan las dos cosas.
- Glándula pineal05 · HormonasQué hace la glándula pineal, por qué se calcifica y qué hay detrás de la descalcificación, la DMT y el tercer ojo. Auditado con evidencia.
- Glicación01 · MecanismosLa glicación es la reacción del azúcar con tus proteínas que genera AGEs y acelera el envejecimiento de arterias y piel. Qué es, cómo se mide y qué la reduce de verdad, según…
- GLP-105 · HormonasQué es el GLP-1, dónde se produce, cómo actúa sobre su receptor GLP-1R, por qué su vida media obliga a fabricar análogos y qué evidencias hay.
- Glucagón05 · HormonasQué es el glucagón, qué hace frente a la insulina, qué significan los niveles altos y bajos, y por qué es el objetivo de los nuevos fármacos.
- Glucosa03 · MetabolismoGlucosa: definición, niveles normales, criterios ADA/OMS, HbA1c, monitor continuo (CGM), hipoglucemia, hiperglucemia, embarazo y longevidad.
H
- Hallmarks of Aging01 · MecanismosHallmarks of aging: definición técnica de los 12 sellos moleculares del envejecimiento (López-Otín 2013, 2023), las 3 categorías editoriales (primarios/antagónicos/integradores).
- HbA1c02 · BiomarcadoresQué es la HbA1c o Hemoglobina Glicosilada, qué valores son normales y cuándo engaña, qué es y cómo leerlo bien. Sin humo, ni marketing.
- hCG05 · HormonasQué es la HCG, cómo actúa sobre el receptor LH/CG, está aprobada en España?, qué evidencia tiene en varones y por qué la dieta HCG es fraude.
- Hematopoyesis clonal01 · MecanismosQué es la hematopoyesis clonal, qué significa CHIP, por qué inflama la arteria y qué demuestra el Nature 2026 sobre sueño y ejercicio.
- Hiper-respondedor (LMHR)02 · BiomarcadoresQué es un hiper respondedor de masa magra (LMHR), por qué sube el LDL en keto, qué demostró el experimento Oreo y por qué el estudio Keto-CTA que lo declaraba benigno fue…
- Hipófisis05 · HormonasQué es la hipófisis, qué hormonas fabrica, cómo se lee en la analítica y cuándo falla, con las señales de urgencia y los mitos de la HGH.
- Histamina04 · SeñalizaciónHistamina: qué es, qué significa tenerla alta, la intolerancia y el déficit de DAO se pueden diagnosticar y qué suplementos sirven de verdad.
- HOMA-IR02 · BiomarcadoresQué es el HOMA-IR, cómo se calcula en ayunas y por qué tu cifra no es comparable con la de otra persona ni con un corte de internet.
- Homeostasis01 · MecanismosHomeostasis: definición técnica, historia (Bernard 1865, Cannon 1926), tipos (térmica, glucémica, pH), mecanismos de feedback, alostasis.
- Homocisteína02 · BiomarcadoresQué es la homocisteína, por qué sube (déficit de B, MTHFR, riñón, fármacos), qué significa una cifra alta y cuándo merece la pena medirla. Posición KRECE.
- Hormesis01 · MecanismosHormesis y su respuesta bifásica: baja estimula, alta daña. Qué significa hormético, cómo es la curva y qué evidencia humana la sostiene.
- HRV02 · BiomarcadoresQué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), qué miden RMSSD y SDNN, con cuánto error la mide tu wearable y qué predice de verdad.
I
- IGF-105 · HormonasIGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1): definición técnica del eje GH-IGF-1, valores de referencia por edad, la curva en U con mortalidad, el dilema...
- Inestabilidad genómica01 · MecanismosQué es la inestabilidad genómica, el primer sello del envejecimiento: de dónde viene el daño, cuánto acumulas, no hay suplemento que lo pare.
- Inmunosenescencia01 · MecanismosQué es la inmunosenescencia, cuándo empieza, cómo se mide, diferencia con el inflammaging y qué la frena: ejercicio, vacunas y suplementos.
- Insulina03 · MetabolismoQué es la insulina, cómo se fabrica y se secreta, qué ordena en cada tejido, qué mide en una analítica y qué es como medicamento.
L
- L-Triptófano06 · MoléculasGuía de uso del L-Triptófano: para qué sirve, dosis para el sueño (1 g), serotonina, el síndrome eosinofilia-mialgia y por qué nunca se combina con antidepresivos. Modesto y con…
- Lac-Phe03 · MetabolismoQué es el Lac-Phe, cómo lo fabrica el cuerpo con lactato y fenilalanina, por qué sube con el sprint y no con el paseo, y cuando no adelgaza.
- Lactato03 · MetabolismoEl lactato no es un residuo ni causa el ardor muscular: es combustible y señal. Qué dice la evidencia y qué hay detrás de geles de lactato.
- Licopeno06 · MoléculasQué es el licopeno, por qué se absorbe mejor cocinado y con grasa, y qué aguanta en próstata, corazón y cerebro según la evidencia real.
- Luteína06 · MoléculasLa luteína es un carotenoide que se concentra en la macula y filtra la luz azul. Para que sirve, dosis (10 mg), alimentos y que dice la evidencia.
- Luz azul y pantallas09 · ExposiciónLuz azul y pantallas: que dice la Cochrane y la oftalmologia sobre las gafas de luz azul, la fatiga visual y el sueno, sin marketing.
- Lyobeads07 · PéptidosQué son los lyobeads (péptidos liofilizados en perlas), sus ventajas reales y por qué el formato no garantiza pureza ni esterilidad. Cobertura, no aval.
M
- Macrófagos01 · MecanismosQué son los macrófagos, qué hacen y por qué el modelo M1/M2 se queda corto. Su papel en el envejecimiento y qué suplementos tienen evidencia.
- Macronutrientes03 · MetabolismoQué son los macronutrientes, cuánta energía aportan x gramo según Atwater y la norma europea, y por qué igualarlos no iguala lo que se come.
- Malassezia09 · ExposiciónQué es Malassezia, por qué depende de tu sebo para vivir, cómo causa la caspa y por qué la cantidad de levadura no predice quién la tendrá.
- Mapa de péptidos07 · PéptidosQué péptidos existen, qué hace cada familia, qué evidencia tiene cada uno y cuáles vale la pena considerar. El mapa editorial KRECE con dosis, niveles N0-N5 y posición.
- Metilación08 · FronteraMetilación: qué es, cómo gira el ciclo de la metionina y por qué no se recomienda testar el MTHFR. Qué medir y qué suplementos evitar.
- Metiltransferasas04 · SeñalizaciónMetiltransferasas: qué son, tipos (DNMT, COMT, TPMT), los fármacos que las inhiben y por qué el COMT lento no es un diagnóstico.
- Mioquinas05 · HormonasQué son las mioquinas, las moléculas que el músculo segrega al contraerse y que comunican con grasa, hueso y cerebro. Evidencia real por molécula y el caso CLCF1 de 2025.
- Miostatina05 · HormonasLa miostatina es el freno del músculo. KRECE explica qué es, si se inhibe de forma natural y por qué bloquearla agranda el músculo pero no lo hace más fuerte.
- Mitofagia01 · MecanismosQué es la mitofagia, en qué se diferencia de la autofagia, cómo funcionan PINK1 y Parkin y por qué no existe ninguna prueba aún definitiva.
- Modelo BEC01 · MecanismosEl modelo BEC de Picard (Nature Aging 2024) reframea el envejecimiento como gestión cerebral de energía. KRECE explica las 3 etapas, GDF15, y qué cambia en geroscience.
- mTOR04 · SeñalizaciónQue es mTOR, que significan mTORC1 y mTORC2, como se activa e inhibe la via mTOR y por que importa en envejecimiento, ayuno, ejercicio de fuerza y rapamicina.
- Myo-inositol06 · MoléculasQué es el myo-inositol y para qué sirve: SOP, resistencia a la insulina, fertilidad y ansiedad. Dosis, el ratio 40:1 y qué dice de verdad la evidencia.
N
- NAD+04 · SeñalizaciónQué es el NAD+, cómo se fabrica, para qué sirve y cómo apoyarlo. Y la verdad sobre el NMN y el NR: suben el NAD+ en sangre, pero el beneficio humano sigue siendo incierto.
- Neutrófilos01 · MecanismosQué son los neutrófilos, cómo se leen en la analítica, qué significa tenerlos altos o bajos y cuándo un recuento bajo pide ir al médico.
- Niacina (B3)06 · MoléculasQué es la niacina o vitamina B3, sus dos formas, por qué cayó como fármaco para el colesterol, su nicho real en la piel y por qué su exceso preocupa. Evidencia pura.
- NLRP301 · MecanismosNLRP3: definición técnica del inflamasoma. Estructura PYD-NACHT-LRR, ensamblaje en dos señales (priming + activación), ASC speck, caspasa-1.
- Nrf204 · SeñalizaciónNrf2 es el interruptor maestro de las defensas celulares. Qué es, cómo se activa (sulforafano, fármacos), por qué más no es mejor y la posición de KRECE.
O
- Orexina05 · HormonasQué es la orexina o hipocretina, para qué sirve, por qué no existe como suplemento y qué fármacos la bloquean o la activan.
- Oxitocina05 · HormonasQué es la oxitocina, para qué está aprobada en España, qué pasó con los estudios y por qué el spray nasal que se vende online es otra cosa.
P
- p-tau21702 · BiomarcadoresQué es el p-tau217, el biomarcador del primer test de Alzheimer en sangre aprobado por la FDA, para quién sirve y por qué no es un cribado.
- Parabenos09 · ExposiciónQué son los parabenos, de dónde viene el miedo, qué actividad hormonal tienen de verdad, cuáles prohibió o limitó Europa y para los niños.
- Paradoja de Peto01 · MecanismosQué es la paradoja de Peto, cómo la resuelven el elefante, la rata topo y la ballena, y por qué los datos de 2025 la han puesto en duda.
- Péptidos cíclicos07 · PéptidosQué es un péptido cíclico, los cinco tipos de cierre del anillo, por qué la topología 3D importa más que la masa molecular, y qué pide KRECE para aceptarlo en catálogo.
- Progesterona05 · HormonasLa progesterona prepara el útero y calma el cerebro. No es igual la bioidéntica que los progestágenos sintéticos. Qué es y para qué sirve.
- Prolactina05 · HormonasQué es la prolactina, por qué su exceso baja la testosterona, la conexión con la tiroides y por qué un valor alto no es un diagnóstico.
- Prostaglandinas04 · SeñalizaciónQué son las prostaglandinas, sus tipos y funciones: inflamación, dolor, fiebre, estómago y menstruación. Cómo actúan los antiinflamatorios y la aspirina.
R
- Radicales libres01 · MecanismosQué son los radicales libres, por qué también son señal y no solo daño, y por qué los suplementos antioxidantes no reducen la mortalidad.
- Receptor GLP-104 · SeñalizaciónQué son los receptores de GLP-1, dónde están, qué ocurre al activarlos y por qué no todos los agonistas los activan igual.
- Receptores GPCR04 · SeñalizaciónQué es un GPCR y qué es una proteína G, cómo señalizan paso a paso y por qué un tercio de los fármacos actúan. Explicado y Evidencia.
- Relojes epigenéticos02 · BiomarcadoresQué es un reloj epigenético, las 4 generaciones, qué predicen, qué demostró CALERIE y por qué la cifra individual es menos confiable.
- Resistencia a la insulina03 · MetabolismoQué es la resistencia a la insulina, su abreviatura y su código CIE-10, cómo se mide con HOMA-IR y TyG y qué valores se consideran altos.
- Restricción calórica01 · MecanismosLa restricción calórica alarga la vida en ratones, pero en humanos solo mejora biomarcadores. Qué es, mecanismos, riesgos, miméticos y la posición de KRECE.
- Rigidez arterial02 · BiomarcadoresQué es la rigidez arterial, valores por edad, qué hacer con el aviso del reloj y qué la baja de verdad: ejercicio, menos sal y suplementos.
S
- S. epidermidis09 · ExposiciónQué es Staphylococcus epidermidis, cómo protege la piel frente a S. aureus, qué enseña al sistema inmune y toda la evidencia clínica.
- SARM07 · PéptidosQué son los SARM (ostarina, ligandrol, RAD-140), qué dice la evidencia frente al marketing de "anabolizantes sin efectos", y por qué la FDA, la AEMPS y la AMA los prohíben…
- SASP01 · MecanismosSASP: definición técnica del Fenotipo Secretor Asociado a Senescencia. Las cuatro categorías de mediadores (citoquinas, quimioquinas, MMPs, factores crecimiento).
- Semivida04 · SeñalizaciónQué es la semivida, cómo se pasa del número a la pauta. Con semividas verificadas en ficha técnica y los tres casos en que la regla no vale.
- Senescencia celular01 · MecanismosQué es la senescencia celular y qué significa, en qué se diferencia de la quiescencia y la apoptosis, y qué han demostrado los senolíticos.
- Senolíticos01 · MecanismosQué son los senolíticos, cómo eliminan células senescentes, qué dicen el ITP y los ensayos humanos, y qué se vende como senolítico sin serlo.
- Senotipos01 · MecanismosQué son los senotipos: los distintos estados de senescencia celular que el atlas SenNet cartografía en humanos, y por qué importan para los biomarcadores y los senolíticos de…
- SGLT204 · SeñalizaciónSGLT2 es el cotransportador renal que reabsorbe glucosa. Sus inhibidores (gliflozinas) protegen corazón y riñón. Qué son y para qué sirven.
- Signo de Frank02 · BiomarcadoresCómo reconocer el signo de Frank en la oreja, cuánto dice de verdad sobre el corazón y qué pruebas pedir si lo tienes.
- Siloxanos09 · ExposiciónQué son los siloxanos y las siliconas, por qué Europa restringe D4, D5 y D6 por persistencia ambiental y no por la piel, Qué hay de real?
- Simpático y parasimpático05 · HormonasSimpático y parasimpático, órgano a órgano: por qué no son una balanza y qué activa de verdad el parasimpático y la evidencia de cada método.
- Sinestesia05 · HormonasQué es la sinestesia, tipos y por qué no es rara ni una enfermedad. Cómo se comprueba y cambia con la edad y por qué no se induce con drogas.
- Sirtuinas04 · SeñalizaciónQué son las sirtuinas y para qué sirven, dónde se encuentran y qué hay de verdad en sus alimentos, la dieta Sirtfood y los suplementos.
- Sistema nervioso autónomo05 · HormonasQué es el sistema nervioso autónomo, sus tres ramas, cómo envejece y las señales de que falla, con el nivel de evidencia de cada afirmación.
- Sulforafano06 · MoléculasEl sulforafano es el activador natural más potente de Nrf2, de los brotes de brócoli. Para qué sirve según la evidencia, dosis, contraindicaciones y la posición de KRECE.
T
- Taurina06 · MoléculasQué es la taurina, para qué sirve, quién tiene déficit y qué alimentos la contienen. Y por qué la evidencia de 2025 enfrió el relato anti-envejecimiento de 2023.
- Tejido adiposo03 · MetabolismoTejido adiposo: qué es, cómo crece, dónde se deposita, qué segrega y cómo se mide. Evidencia y los quemagrasas que desaconsejamos.
- Telómeros01 · MecanismosQué son los telómeros, por qué se acortan y qué dice la evidencia sobre alargarlos. Aleatorización mendeliana, TA-65, epitalón y el estudio VITAL de vitamina D, sin humo.
- Teoría del triaje01 · MecanismosQué es la teoría del triaje de Bruce Ames: por qué las carencias leves de micronutrientes aceleran el envejecimiento, el ejemplo de la vitamina K y qué dice la evidencia.
- Terapia génica08 · FronteraQué es la terapia génica, sus tres capas, qué hay aprobado por FDA y EMA, y por qué en longevidad todo sigue en el ratón. Con la evidencia.
- Tiamina (B1)06 · MoléculasPara qué sirve la tiamina o vitamina B1, cuánta necesitas al día, en qué alimentos está y quién tiene riesgo real de déficit. Con Evidencia.
- Timo05 · HormonasQué es la glándula timo, por qué se atrofia, qué dice el estudio de Nature que la asocia a la mortalidad y qué hay de cierto en activarla.
- Tipos de fibra muscular05 · HormonasTipos de fibra muscular I, IIa y IIx: en que se diferencian, como se reclutan (principio del tamano), si el entrenamiento puede cambiarlas y que les pasa con la edad.
Z
- Zeaxantina06 · MoléculasZeaxantina: que es, en que se diferencia de la luteina, la meso-zeaxantina, dosis, alimentos (goji, maiz, pimiento) y que dice la evidencia real.
- Zinc06 · MoléculasQué es el zinc, para qué sirve y por qué no se toma solo: funciones, deficiencia, inmunidad, testosterona y barrera intestinal, con la posición de KRECE.
- Zonulina09 · ExposiciónQué es la zonulina, cómo abre las uniones estrechas del intestino y para que sirve el test de zonulina en sangre para el intestino permeable.
Términos que se confunden
Edad biológica vs cronológica
La cronológica es la del carné; la biológica mide el desgaste real y, a diferencia de la otra, sí se puede mover. La cronológica no tiene ficha: es un dato, no un concepto. Ficha: Edad biológica.
Senescencia vs apoptosis
La apoptosis mata la célula de forma ordenada; la senescencia la deja viva pero sin dividirse, secretando inflamación (el SASP). La apoptosis no tiene ficha propia en el glosario. Ficha: Senescencia celular.
Afinidad vs potencia vs eficacia
Afinidad es cuánto se pega; potencia, a qué dosis actúa; eficacia, cuánto efecto máximo logra. No son sinónimos. Las tres en una sola ficha: Afinidad, potencia y eficacia.
Autofagia vs mitofagia
HbA1c vs fructosamina
La HbA1c refleja unos 2 o 3 meses de glucosa; la fructosamina, unas 2 o 3 semanas, y sirve cuando la HbA1c no es fiable. Fichas: HbA1c y Fructosamina.
Agonista vs antagonista
El agonista activa el receptor; el antagonista lo bloquea. Un mismo fármaco puede ser una cosa para una diana y la otra para otra. Ficha: Agonistas y antagonistas.
NAD+ vs NMN vs NR
El NAD+ es la coenzima que usa la célula; el NMN y el NR son precursores que el cuerpo tiene que convertir en NAD+. Subir el precursor en sangre no garantiza subir el NAD+ del tejido que te interesa. Una ficha separa los tres: NAD+.
Péptido vs proteína vs fármaco
Péptido y proteína son la misma química a distinta escala: cadenas cortas frente a cadenas largas y plegadas (el corte habitual ronda los 50 aminoácidos). Fármaco no es una categoría química sino regulatoria: un péptido solo es fármaco cuando una agencia lo ha autorizado para una indicación. Ficha: Mapa de péptidos.
Gerociencia vs longevidad vs anti-aging
La gerociencia es la disciplina que estudia el envejecimiento como causa común de las enfermedades crónicas. La longevidad es el resultado que se persigue: vivir más y en mejor estado. Anti-aging es una etiqueta comercial sin definición científica. Ficha: Gerociencia.
Senescencia vs SASP vs senolítico
La senescencia es el estado: una célula que deja de dividirse y no muere. El SASP es lo que esa célula secreta, un cóctel inflamatorio que daña a sus vecinas. Un senolítico es el fármaco que intenta eliminarla. Fichas: Senescencia celular, SASP y Senolíticos.
La posición de KRECE
El vocabulario de la longevidad está partido en dos: la mitad de los términos que circulan están inflados y la otra mitad, mal usados. Un glosario riguroso no es un lujo académico: es la defensa del lector frente al marketing.
No neutralizamos: ordenamos y tomamos partido. Cada ficha cierra con una posición, no con un resumen. Cuando un término tiene datos, lo decimos con su nivel de evidencia; cuando es humo, lo decimos con nombre y apellido. Este índice existe para que leas cualquier titular de longevidad y sepas, en menos de un minuto, si la palabra significa algo o solo suena bien.
Y no se edita a mano: se genera desde las fichas publicadas. Si una ficha existe, está aquí; si no está aquí, no la hemos publicado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un glosario de longevidad?
Es el mapa de los términos que usa la ciencia del envejecimiento, la metabólica y los péptidos, con su definición, su mecanismo y su nivel de evidencia. En KRECE, además, con una posición: si un término está sobrevendido, se dice con nombre.
¿Cómo funciona este índice?
Es un diccionario: las fichas van de la A a la Z, cada una con su código, su dominio y su entradilla. Cada letra lleva un punto de color por ficha, y el color indica el dominio. El buscador acepta nombres, siglas y alias, con o sin tildes, y apaga las letras y las fichas que dejan de encajar a medida que escribes. En el ordenador puedes cambiar a la vista de tabla periódica, con una baldosa por ficha.
¿Están aquí todos los términos?
Sí. El índice se genera desde las fichas publicadas de la categoría Glosario cada vez que una se publica o se actualiza; no es una lista editada a mano. El contador del buscador da la cuenta real.
¿Qué significa el nivel de evidencia N0 a N5?
Es la escala de KRECE: N5 son revisiones sistemáticas y metaanálisis, N4 ensayos clínicos aleatorizados, N3 ensayos en fase 1 o 2, N2 estudios mecanísticos en humanos, N1 modelos animales y N0 estudios in vitro. Cada ficha gradúa sus afirmaciones con ella.
¿Con qué frecuencia se actualiza?
Cada vez que se publica o se actualiza una ficha: el índice se recalcula solo. Las fichas publicadas en los últimos 30 días llevan la marca «Nueva», y el filtro Nuevas las enciende todas.
Referencias
- López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. The hallmarks of aging. Cell. 2013;153(6):1194-1217. PubMed. Marco fundacional sobre el que se organiza el dominio 01 de este glosario.
- López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. PubMed. Actualización a doce sellos e integración de la inflamación crónica.
KRECE · Precision Longevity · índice generado desde las fichas publicadasFilosofía · Metodología N0-N5