Suplementos con evidencia, no marketing
La suplementación es un campo enorme donde el marketing gana casi siempre a los datos: por cada molécula con ensayos hay diez vendidas con una promesa y cero pruebas. KRECE pasa cada suplemento por la misma vara: qué evidencia tiene (N0 a N5), en qué dosis, qué forma se absorbe de verdad y para quién tiene sentido. 75 fichas, y una regla: si funciona lo decimos, y si es humo caro también. Aquí auditamos hasta los stacks de los referentes, no los repetimos.
subir el NAD+ con criterio
lo que de verdad mueve la aguja
el gimnasio con evidencia
forma, dosis y para quién
cuánta, qué forma y con qué cofactor
cerebro, estrés y descanso
lo que se vende como Ozempic natural
la barrera y lo que la cuida
estructura y sistema cardiovascular
Distinciones que se confunden
Molécula vs forma
Evidencia vs promesa
Deficiencia vs suplementar por defecto
Natural vs seguro
Longevidad vs marketing de longevidad
Stack de referente vs evidencia
La posición de KRECE
La suplementación es donde más dinero se tira y más falsas esperanzas se venden: una industria que vive de mecanismos preclínicos disfrazados de resultados y de «stacks» de gurú sin un ECA detrás. El comprador paga por la promesa, no por el efecto.
KRECE ordena el botín con la pirámide N0 a N5: qué suplemento tiene evidencia humana, en qué dosis, qué forma se absorbe y para quién. Los pocos con datos sólidos (creatina, omega-3, vitamina D con cofactores) los defendemos; los que son humo caro los desmontamos, con el estudio delante. Y auditamos los stacks de los referentes pieza a pieza, porque que alguien famoso lo tome no lo convierte en evidencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué suplementos tienen evidencia real para la longevidad?
¿Qué suplementos son humo caro?
¿El stack de suplementos de David Sinclair funciona?
¿Qué forma de cada suplemento se absorbe mejor?
¿Con qué frecuencia se actualiza?
- Cada ficha se juzga por la evidencia disponible, graduada de N0 a N5, priorizando ECA y metaanálisis en humanos sobre lo preclínico. Se distingue el mecanismo del resultado, y la forma química que se absorbe de la que no.
- Cuando un suplemento tiene datos sólidos, KRECE lo dice con su dosis y su forma; cuando es humo caro o un stack de gurú sin pruebas, también, con el estudio delante. Mecanismo bonito no es evidencia.