Vitamina K2
Sistema KRECE / Suplementos Vitamina K2 (MK-7 y MK-4) · el director del calcio, con más mecanismo que pruebas Vitamina K2 La vitamina K2 es el «director del calcio»: activa proteínas que sacan el calcio de las arterias y lo … Leer más
Suplementos
Más allá de la dosis recomendada. Análisis de biodisponibilidad, sinergias moleculares y diseño de ‘stacks’ ortomoleculares. Solo compuestos con evidencia clínica para potenciar la química interna.
Ácido Alfa Lipoico (ALA): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (un fármaco real para la neuropatía, sobrevendido como antioxidante antiedad)
Estado Real, pero acotado Neuropatía diabética 7/10 Antienvejecimiento 2/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante mitocondria neuroprotección diabetes tipo 2 resistencia a la insulina El ácido alfa lipoico se vende … Leer más
NR (nicotinamida ribósido): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el primo más estudiado del NMN, y con menos que mostrar)
Estado Más estudiado, menos que mostrar Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 3/10 Seguridad 6/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NR NAD+ NMN sirtuinas ITP El NR es el primo serio del NMN: el precursor … Leer más
NMN (nicotinamida mononucleótido): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sube el NAD+, pero el «revertir la edad» es otra cosa)
Estado Más promesa que prueba Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 4/10 Seguridad 5/10 Dificultad Avanzado Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NMN NAD+ NR David Sinclair marco regulatorio El NMN es la molécula estrella del boom de … Leer más
Vitamina E: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el antioxidante de manual que falló, y cuándo aún tiene sentido)
Estado Antioxidante que falló Prevención 2/10 NASH 5/10 Seguridad 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante prevención cardiovascular cardiovascular hígado graso degeneración macular La vitamina E es el principal antioxidante liposoluble del … Leer más
Riboflavina (Vitamina B2): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (su baza real es la migraña, no la energía)
Estado Estrella en migraña Migraña 6/10 Energía (sin déficit) 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación vitaminas B mitocondria bioenergética homocisteína MTHFR La riboflavina (vitamina B2) se vende como un suplemento … Leer más
Citicolina: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (la colina cerebral segura, y por qué no es la alfa-GPC)
Estado Segura, efecto modesto Cognición 4/10 Recuperación (ictus/TCE) 2/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación cognición neuroprotección bdnf ictus demencia La citicolina (CDP-colina) es la forma de colina mejor biodisponible para … Leer más
Bacopa monnieri: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el nootrópico de herbolario que sí funciona, despacio)
Estado Funciona, despacio Memoria 6/10 Rapidez 2/10 Tolerancia 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación cognición neuroprotección bdnf adaptógeno estrés La Bacopa monnieri es la hierba ayurvédica de la memoria, y aquí viene … Leer más
Melena de león: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el hongo nootrópico que promete regenerar nervios)
Estado Nootrópico de moda Nervios / NGF (humano) 2/10 Cognición 4/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación cognición neuroprotección bdnf salud mental demencia La melena de león es el hongo estrella … Leer más
PQQ: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el cofactor que promete fabricar mitocondrias)
Estado Promesa mitocondrial Biogénesis (humana) 2/10 Cognición 4/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos mitocondria biogénesis mitocondrial suplementación antioxidante cognición bioenergética El PQQ es la estrella de los suplementos «mitocondriales»: un cofactor … Leer más