Quercetina
Quercetina: para qué sirve según los ensayos, contraindicaciones e interacciones, qué forma se absorbe y cuánta permite la ley en España.
Suplementos
Más allá de la dosis recomendada. Análisis de biodisponibilidad, sinergias moleculares y diseño de ‘stacks’ ortomoleculares. Solo compuestos con evidencia clínica para potenciar la química interna.
Pterostilbeno: guía de uso, dosis y para qué sirve (el «resveratrol que sí absorbe», con letra pequeña)
Estado Datos escasos Longevidad 1/10 Cardiometabólico 4/10 Biodisponibilidad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación biodisponibilidad sirtuinas resveratrol polifenoles nad El pterostilbeno es el polifenol del arándano que se vende como «el resveratrol … Leer más
Maca: guía de uso, posología y para quién tiene sentido (y por qué no es hormonal)
Estado No hormonal Libido / deseo 4/10 Disf. sexual ISRS 4/10 Equilibrio hormonal 1/10 Dificultad Básico Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación adaptógeno testosterona depresión salud mental cortisol La maca es la raíz andina de … Leer más
Vinagre de manzana: qué hace y qué dice la evidencia
Estado Adyuvante glucémico Efecto en glucosa 6/10 Pérdida de peso 2/10 Seguridad (diluido) 6/10 Dificultad Básico Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vinagre de manzana jessie inchauspé glucose goddess control glucémico picos glucémicos pérdida de peso … Leer más
Comprar creatina en España: monohidrato, Creapure y marcas reales
Suplementos · Guía de compra Comprar creatina en España: monohidrato, Creapure y marcas reales La molécula está resuelta desde hace veinte años: monohidrato y punto. La decisión real no es qué creatina tomar, sino qué marca pagar, a qué precio … Leer más
Cardo mariano (silimarina): para qué sirve, qué dice la evidencia en el hígado y cómo tomarlo
Suplementos · Salud hepática · extracto vegetal El cardo mariano es la única hierba de las listas detox con evidencia real. No es humo como el resto, pero tampoco el milagro hepático que prometen. Separar las dos cosas es el … Leer más
Berberina para adelgazar: qué dice la evidencia (y por qué no es «Ozempic natural»)
Suplementos · Satélite del cluster Berberina · 6 junio 2026 «Ozempic natural» es el apodo que disparó las ventas de berberina en 2023. También es uno de los eslogans más engañosos, y potencialmente más peligrosos, del mundo de los suplementos. … Leer más
Zinc-carnosina (polaprezinc)
Sistema KRECE / Suplementos Zinc-carnosina · polaprezinc · Promac Zinc carnosina, o polaprezinc En Japón es un fármaco con receta desde 1994. En España es un bote en la estantería de salud intestinal. Es la misma molécula, y por una … Leer más
Niacin flush: por qué la niacina te enrojece, si es peligroso y cómo reducirlo
Dossier editorial · Suplementos · 5 junio 2026 La piel roja, el calor, el hormigueo. Asusta la primera vez y muchos creen que es alergia. No lo es, y tampoco es la prueba de que la niacina funcione. Un hilo … Leer más
Apigenina para dormir y para el NAD+: qué dice la evidencia y qué es solo márketing
Dossier editorial La apigenina es el tercer ingrediente del stack de sueño más famoso de internet y una estrella de los protocolos de longevidad. Tiene dos mecanismos preciosos y casi ningún ensayo humano que los respalde. Qué dice de verdad … Leer más