Suplementos
Más allá de la dosis recomendada. Análisis de biodisponibilidad, sinergias moleculares y diseño de ‘stacks’ ortomoleculares. Solo compuestos con evidencia clínica para potenciar la química interna.
Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
Deficiencia de magnesio: síntomas, causas y a quién afecta
Sistema KRECE / Suplementos Deficiencia de magnesio · señales reales, sin el pánico del suplemento Deficiencia de magnesio La deficiencia de magnesio es real y frecuente, sobre todo en mayores, y sus señales (calambres, fatiga, arritmias) se confunden con las … Leer más
Efectos secundarios de la niacina (vitamina B3): rubor, hígado y cuándo preocupa
Sistema KRECE / Suplementos Niacina · el rubor asusta, la dosis alta es lo que importa Niacina: efectos secundarios La niacina arrastra fama de «vitamina inofensiva», y a dosis de comida lo es. Pero en pastilla, para el colesterol o … Leer más
Creatina y falta de sueño: ¿ayuda cuando no duermes? Respuestas rápidas
Sistema KRECE / Suplementos El truco del gimnasio contra la noche en vela · en corto y al grano Creatina y falta de sueño ¿La creatina ayuda cuando no has dormido? Un estudio dice que una dosis alta rescata parte … Leer más
L-teanina: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el aminoácido del té, más foco que calma)
Sistema KRECE / Suplementos El aminoácido del té · la compras para calmarte, pero la evidencia dice que sirve para concentrarte L-teanina: foco, no calma La L-teanina tiene un problema de identidad: se vende como relajante, pero el metaanálisis más … Leer más
Matcha y Microbiota intestinal: qué dice de verdad la evidencia
Sistema KRECE / Suplementos Matcha y microbiota · qué dice la evidencia, sin el humo del marketing Matcha y microbiota El matcha se vende como un atajo para un intestino más sano. La evidencia de microbiota existe, pero es preliminar. … Leer más
NAD+ como suplemento: qué formas funcionan y cómo tomarlo
Estado Guía de uso NAD+ directo 2/10 Vía precursores 7/10 Seguridad 6/10 Dificultad Básico Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos NAD (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) NMN (Nicotinamida Mononucleótido) NR (Nicotinamide-Riboside) Suplementación Biodisponibilidad Novel Food Longevidad El NAD+ … Leer más
Glutamina: para qué sirve de verdad, dosis y por qué está sobrevendida para el músculo
Estado Intestino, no músculo Músculo 2/10 Intestino 5/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación microbiota permeabilidad intestinal inmunidad rendimiento La glutamina es la reina de los botes de aminoácidos del gimnasio, … Leer más