Sistema KRECE / Suplementos El truco del gimnasio contra la noche en vela · en corto y al grano Creatina y falta de sueño ¿La creatina ayuda cuando no has dormido? Un estudio dice que una dosis alta rescata parte … Leer más
Estado Intestino, no músculo Músculo 2/10 Intestino 5/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación microbiota permeabilidad intestinal inmunidad rendimiento La glutamina es la reina de los botes de aminoácidos del gimnasio, … Leer más
Estado Real, si lo toleras Alta intensidad 6/10 Tolerancia digestiva 4/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento hiit Resulta que uno de los pocos suplementos deportivos con evidencia … Leer más
Estado Real, pero específica Resistencia 6/10 Sprint y fuerza 3/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento cardiovascular prevención cardiovascular El zumo de remolacha es de los poquísimos suplementos … Leer más
Estado Potente, no gratis Rendimiento físico 8/10 Foco y alerta 8/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos cafeína suplementación rendimiento rendimiento cognitivo adenosina sueño La cafeína es el suplemento más consumido del … Leer más
Estado Real, pero discreta Flujo y pump 7/10 Rendimiento 4/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento prevención cardiovascular presión arterial La citrulina es la reina del pump. Es … Leer más
Estado Eficaz, no universal Rendimiento 1-4 min 7/10 Fuera de ventana 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento HIIT La beta-alanina es ese suplemento que reconoces porque te … Leer más
Qué es Suplementación deportiva La reina: creatina 9/10 El resto de la estantería 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 9 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Protocolos Rendimiento Creatina Fuerza Masa muscular El pasillo de suplementos del gimnasio promete músculo, fuerza … Leer más
Glosario · Fosfocreatina Fosfocreatina: qué es, cómo recarga el ATP y por qué la creatina depende de ella El depósito que recarga la energía del músculo en segundos. Qué es la fosfocreatina, cómo funciona el sistema ATP-PCr y por qué … Leer más
Empresas · Creapure / AlzChem Creapure: qué es, quién lo fabrica (AlzChem) y qué garantiza de verdad El sello alemán que casi todas las creatinas serias quieren llevar. Qué es AlzChem, qué asegura esa pureza y dónde su marketing deja … Leer más