Dossier editorial Un metaanálisis de 3,8 millones de personas dice que tener perro baja la mortalidad un 24%. La cifra es cierta. La conclusión que te venden, no tanto. Qué demostró de verdad el metaanálisis de Kramer, por qué el … Leer más
Investigación poblacional · Longevidad · 25 mayo 2026 Casi 16.000 hombres y mujeres finlandeses seguidos entre 20 y 39 años. Una serie de papers entre 2015 y 2020. La mejor evidencia poblacional que existe sobre sauna y longevidad — y … Leer más
Cuánto ejercicio a la semana es saludable: 150 minutos son el suelo, no el objetivo El umbral OMS reduce el riesgo cardiovascular un 8-9%. Para la protección real hace falta tres a cuatro veces más. La posición de KRECE sobre … Leer más
HIIT vs MICT: qué dicen los meta-análisis cuando comparan cabeza a cabeza Veinte años de literatura comparativa, cinco meta-análisis recientes y una conclusión operativa que no encaja en ninguno de los dos extremos. La evidencia para el lector que entrena … Leer más
Norwegian 4×4: el protocolo HIIT con más evidencia clínica para V̇O₂max y longevidad Cuatro intervalos de cuatro minutos al 85–95% de FCmax, dos o tres veces por semana. Lo que el laboratorio Wisløff documentó en 2007 y lo que veinte … Leer más
Estado Cornerstone Valoración KRECE 10/10 Evidencia 10/10 Impacto 10/10 Dificultad Intermedio Lectura 14 min Revisión V1.7 · Rev. 3 Categoría Longevidad VO2max Capacidad aeróbica Mortalidad CV Zona 2 Mitocondria Longevidad Envejecimiento El VO2max no es una moda de biohacker. Es … Leer más