Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
Ritmo Circadiano
Andrew Huberman: quién es, qué protocolos propone y qué dice la evidencia
Sistema KRECE / Referentes Referentes de longevidad · quién es quién, con criterio Andrew Huberman Neurocientífico (PhD) y profesor titular en Stanford, presenta el pódcast de ciencia más escuchado del mundo. Su marca es traducir la neurociencia a «protocolos» del … Leer más
Colágeno y Sueño
KRECE · Longevidad Colágeno y Sueño La glicina como puente entre recuperación articulary calidad de descanso. Lo que tu colágeno nocturno hace por tu cerebro. Categoría Longevidad Dificultad Intermedio Lectura 10 min Creación Abril 2026 Versión Blog V1.6 Autor Ignacio … Leer más
Café y longevidad: lo que dicen 500.000 personas estudiadas vs. lo que dice Instagram
Café y longevidad: lo que dicen 500.000 personas estudiadas vs lo que dice Instagram El café reduce la mortalidad un 17%, el riesgo de Parkinson un 30-40% y la cirrosis hasta un 80%. Y casi nada de lo que Instagram … Leer más
Sueño y Recuperación Tisular
KRECE · Repair Line · Serie Sueño 4/4 Sueño y RecuperaciónTisular La ventana biológica que determina si tu lesión se cura o se cronifica.Y por qué tus péptidos reparadores trabajan a ciegas sin ella. CategoríaPéptidos / Repair DificultadIntermedio Lectura18 min … Leer más
Ritmo Circadiano y Longevidad: El Reloj Que No Puedes Hackear
CategoríaLongevidad DificultadIntermedio Lectura16 min CreaciónAbril 2026 VersiónBlog V1.6 AutorIgnacio Rubio Ritmo circadianoCronodisrupciónMelatoninaLongevityCrononutriciónGenes relojTrabajo nocturnoSueño Tu reloj biológico regula entre el 10% y el 15% de todo tu genoma. Cuando se desincroniza, no pierdes horas de sueño — pierdes la capacidad … Leer más
Arquitectura del Sueño: Lo Que Ocurre en Cada Fase y Por Qué Determina Tu Longevidad
CategoríaLongevidad DificultadIntermedio Lectura14 min CreaciónAbril 2026 VersiónBlog V1.6 AutorIgnacio Rubio SueñoRitmo circadianoBrainNeurodegeneraciónMelatoninaSistema glinfáticoLongevidad celular El sueño no es descanso. Es el protocolo de mantenimiento más complejo que ejecuta tu organismo — y la única intervención gratuita que modula simultáneamente proteostasis, … Leer más
Epitalon (AEDG): qué es y qué dice la evidencia
Estado Cobertura, no aval Promesa biológica 5/10 Evidencia en humanos 2/10 Seguridad sin regular 3/10 Dificultad Avanzado Lectura 17 min Revisión v2.0 · Rev. 1 Categoría Péptidos epithalon péptidos péptidos rusos telomerasa melatonina ritmo circadiano senescencia longevidad El Epitalon es … Leer más