// NÚCLEO DE DATOS: CAFEÍNA

Cafeína

Buscando frecuencia en el núcleo de Cafeína. Protocolos cifrados y evidencia clínica.
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Ilustración de una hoja de té verde con una estructura luminosa y un cerebro al fondo con una zona de foco iluminada, que representa la L-teanina y la atención.
SUPLEMENTOS . 9 JUL 2026

L-teanina: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el aminoácido del té, más foco que calma)

Ansiedad Cafeína Cognición Estrés L-Teanina Sueño
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Polvo de matcha verde intenso disolviéndose en agua dentro de un cuenco oscuro con un batidor de bambú, ilustrando el té verde concentrado y su relación con la microbiota.
SUPLEMENTOS . 8 JUL 2026

Matcha y Microbiota intestinal: qué dice de verdad la evidencia

Akkermansia Cafeína Hierro Microbiota Polifenoles Probióticos
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Atleta con la mirada concentrada y llena de energía justo antes de un esfuerzo intenso, con destellos de alerta neuronal a su alrededor que sugieren la activación que produce la cafeína.
SUPLEMENTOS . 29 JUN 2026

Cafeína: para qué sirve, dosis y evidencia real (con la creatina, el suplemento que de verdad funciona y en más cosas, pero no es gratis)

Adenosina Cafeína Rendimiento Rendimiento Cognitivo Sueño Suplementación
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Lata de bebida sin marca sobre fondo oscuro con una molécula de taurina iluminada en verde flotando sobre la abertura.
NUTRICIÓN . 5 JUN 2026

Taurina y Bebidas energéticas: de dónde sale de verdad y por qué no es lo peligroso de la lata

Cafeína Nutrición Taurina
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Primera luz del amanecer sobre una mesa con un vaso de agua y un frasco de suplemento, con un diagrama del cerebro difuminado al fondo, una representacion de los protocolos de neurociencia aplicada de Andrew Huberman.
REFERENTES . 23 MAY 2026

Andrew Huberman: quién es, qué protocolos propone y qué dice la evidencia

Andrew Huberman Cafeína Exposición al Frío L-Teanina Magnesio Referentes de Longevidad Ritmo Circadiano Sueño
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Gota de café cayendo en placa de Petri con colonias verdes de bacterias intestinales sobre fondo índigo profundo
LONGEVIDAD . 7 MAY 2026

Café y Microbiota intestinal: por qué el Descafeinado mueve la aguja igual

Ácido Clorogénico Café Cafeína Eje Intestino-Cerebro GABA (neurotransmisor) Inflammaging Longevidad Microbiota Polifenoles
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Pour-over de café filtrado con vapor sobre fondo índigo profundo y acento verde KRECE
EDITORIAL . 13 ABR 2026

Café y longevidad: lo que dicen 500.000 personas estudiadas vs. lo que dice Instagram

Ácido Clorogénico Adenosina Café Cafeína L-Teanina Longevidad Microbiota Neuroprotección NRF2 (factor antioxidante) Polifenoles Ritmo Circadiano
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Diagrama de la depleción de fosfocreatina cerebral y acumulación de adenosina durante una jornada laboral
EDITORIAL . 13 ABR 2026

Tu cerebro después de las 14:00 — Neuroquímica de la Fatiga de Decisión

Adenosina BDNF (Factor Neurotrófico del Cerebro) Cafeína Creatina Cerebral L-Teanina Rendimiento Cognitivo SELANK (péptido nootrópico/ansiolítico) SEMAX (péptido nootrópico/ansiolítico)
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Cafeína: para qué sirve, dosis y evidencia real (con la creatina, el suplemento que de verdad funciona y en más cosas, pero no es gratis)

Estado Potente, no gratis Rendimiento físico 8/10 Foco y alerta 8/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos cafeína suplementación rendimiento rendimiento cognitivo adenosina sueño La cafeína es el suplemento más consumido del … Leer más

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