Macrófagos
Los macrófagos limpian, reparan y reciclan el hierro, y también envejecen. Qué son, de dónde salen, por qué el M1/M2 engaña y qué no los activa.
Hierro
Lactoferrina: dosis, formas y cómo elegir un suplemento
Qué es la lactoferrina, cómo actúa sobre la hepcidina, para qué sirve por nivel de evidencia, qué dosis se ha ensayado y qué mirar en la etiqueta antes de comprar un bote.
Hipotiroidismo
Sistema KRECE / Patologías Hipotiroidismo · tratamiento y evidencia 2026 Hipotiroidismoqué interfiere con tu dosis Millones de personas toman levotiroxina y un suplemento de hierro, calcio o magnesio sin saber que se están restando efecto. La ficha técnica lo dice … Leer más
Ferritina alta
Sistema KRECE / Glosario Ferritina alta · saturación de transferrina · sobrecarga de hierro Ferritinaalta: cuándo es hierro y cuándo no La ferritina es el marcador de hierro que más se pide y el que peor se interpreta. Casi nadie … Leer más
Gastritis autoinmune
Sistema KRECE / Patologías Gastritis autoinmune · riesgo y evidencia 2026 Gastritisautoinmune, qué vigilar La pregunta que más se hace sobre esta enfermedad es cuánto se vive con ella, y la respuesta honesta es que la gastritis autoinmune bien seguida … Leer más
Matcha y Microbiota intestinal: qué dice de verdad la evidencia
Sistema KRECE / Suplementos Matcha y microbiota · qué dice la evidencia, sin el humo del marketing Matcha y microbiota El matcha se vende como un atajo para un intestino más sano. La evidencia de microbiota existe, pero es preliminar. … Leer más
Vitamina C: para qué sirve, cuánta tomar y por qué las megadosis se orinan
Estado Necesaria, no mágica Evita el déficit 8/10 Frente al resfriado 3/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina C suplementación inmunidad antioxidante colágeno hierro La vitamina C es, probablemente, el suplemento … Leer más
Anemia ferropénica en el embarazo: síntomas, ferritina y qué hierro tomar
Tema Embarazo Evidencia 9/10 Prevalencia 9/10 Accionable 10/10 Dificultad Básico Lectura 18 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Embarazo Embarazo Anemia Ferropénica Hierro Ferritina lactoferrina Sulfato Ferroso El déficit de hierro es la carencia nutricional más frecuente del embarazo: … Leer más
Coenzimas y cofactores
Sistema KRECE / Guías Guías · Hub de cofactores · Bioquímica de la suplementación Coenzimas y cofactores Esta es la guía para entender las coenzimas y los cofactores como suplementos: qué son, cuáles merece la pena tomar y cuáles son … Leer más
Ferritina baja en Mujeres: por qué el Cabello, las Uñas y la fatiga avisan antes que la hemoglobina
Ferritina baja en mujeres: por qué el cabello, las uñas y la fatiga avisan antes que la hemoglobina La hemoglobina llega tarde. La ferritina detecta el déficit funcional de hierro meses antes de que aparezca anemia, y los síntomas tempranos … Leer más