GABA
Qué es el GABA, el freno del cerebro: cómo se fabrica, sus dos receptores, qué fármacos lo tocan, sus riesgos y si el GABA en suplemento funciona.
Insomnio
Agonistas de orexina
Sistema KRECE / Investigación Agonistas de orexina · OX2R, oveporexton, cleminorexton Agonistas de orexina, o el fármaco que no te hace dormir menos Los agonistas de orexina llevan meses circulando como la promesa de recortar el sueño de ocho horas … Leer más
Doxilamina y Difenhidramina
Sistema KRECE / Glosario Doxilamina · difenhidramina · antihistamínicos H1 de primera generación Doxilamina y difenhidramina Son los dos antihistamínicos que se venden sin receta para dormir. En España la doxilamina se despacha en cualquier farmacia; la difenhidramina es el … Leer más
Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
L-Triptófano: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sueño modesto, ánimo flojo y una historia que conviene conocer)
Estado Modesto, ojo al origen Sueño 5/10 Ánimo 3/10 Seguridad 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación sueño insomnio melatonina depresión salud mental El L-Triptófano es el aminoácido esencial del que salen la … Leer más
Orexina (hipocretina)
Sistema KRECE / Glosario Orexina · hipocretina · receptores OX1R y OX2R Orexina, el interruptor de la vigilia La orexina, también llamada hipocretina, es el neuropéptido que te mantiene despierto. Lo fabrican unas decenas de miles de neuronas del hipotálamo … Leer más
Sapolsky y por qué te despiertas a las 3 de la madrugada: qué acierta el hilo viral y qué infla
Dossier editorial · Referentes · 5 junio 2026 Te despiertas a las 3, el cuerpo ya estaba en alerta y la mente corre a buscar el motivo. Eso es real. El diagrama de flechas, menos. Un hilo viral resume Why … Leer más
Apigenina para dormir y para el NAD+: qué dice la evidencia y qué es solo márketing
Dossier editorial La apigenina es el tercer ingrediente del stack de sueño más famoso de internet y una estrella de los protocolos de longevidad. Tiene dos mecanismos preciosos y casi ningún ensayo humano que los respalde. Qué dice de verdad … Leer más
¿Tiene razón Andrew Huberman con su «sleep stack» pre-sueño? Auditoría componente por componente
¿Tiene razón Andrew Huberman con su «sleep stack» pre-sueño? Auditoría componente por componente Magnesio L-treonato 145 mg, apigenina 50 mg, L-teanina 200 mg. Vendido por Momentous bajo el nombre «Nightly Sleep Stack». Auditamos cada componente con cifras: dos tienen evidencia, … Leer más
L-treonato o bisglicinato de magnesio: cuál elegir
L-treonato o bisglicinato de magnesio: qué dicen los ensayos y quién los paga, cuánto magnesio lleva cada uno, cuánto cuesta y si se pueden tomar juntos.