Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
Insomnio
L-Triptófano: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sueño modesto, ánimo flojo y una historia que conviene conocer)
Estado Modesto, ojo al origen Sueño 5/10 Ánimo 3/10 Seguridad 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación sueño insomnio melatonina depresión salud mental El L-Triptófano es el aminoácido esencial del que salen la … Leer más
Orexina (hipocretina): qué es, para qué sirve y su papel en el sueño, el apetito y los fármacos para el insomnio
Glosario · Neurociencia del sueño · neuropéptido La orexina es el interruptor maestro de la vigilia. Un solo sistema del hipotálamo explica por qué estás despierto, por qué existe la narcolepsia y por qué funcionan los nuevos fármacos para dormir. … Leer más
Sapolsky y por qué te despiertas a las 3 de la madrugada: qué acierta el hilo viral y qué infla
Dossier editorial · Referentes · 5 junio 2026 Te despiertas a las 3, el cuerpo ya estaba en alerta y la mente corre a buscar el motivo. Eso es real. El diagrama de flechas, menos. Un hilo viral resume Why … Leer más
Apigenina para dormir y para el NAD+: qué dice la evidencia y qué es solo márketing
Dossier editorial La apigenina es el tercer ingrediente del stack de sueño más famoso de internet y una estrella de los protocolos de longevidad. Tiene dos mecanismos preciosos y casi ningún ensayo humano que los respalde. Qué dice de verdad … Leer más
¿Tiene razón Andrew Huberman con su «sleep stack» pre-sueño? Auditoría componente por componente
¿Tiene razón Andrew Huberman con su «sleep stack» pre-sueño? Auditoría componente por componente Magnesio L-treonato 145 mg, apigenina 50 mg, L-teanina 200 mg. Vendido por Momentous bajo el nombre «Nightly Sleep Stack». Auditamos cada componente con cifras: dos tienen evidencia, … Leer más