Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
Calidad del Sueño
Luz azul y pantallas: qué dice la evidencia sobre si dañan la vista
Glosario · Salud ocular · 3 junio 2026 Te han vendido que las pantallas te queman los ojos y que unas gafas especiales los salvan. Las dos cosas son, sobre todo, marketing. Qué es la luz azul, si de verdad … Leer más
Apigenina para dormir y para el NAD+: qué dice la evidencia y qué es solo márketing
Dossier editorial La apigenina es el tercer ingrediente del stack de sueño más famoso de internet y una estrella de los protocolos de longevidad. Tiene dos mecanismos preciosos y casi ningún ensayo humano que los respalde. Qué dice de verdad … Leer más
¿Cuántas horas hay que dormir? El «punto dulce» del sueño según la edad biológica (no son 8)
Dossier editorial · Longevity · 29 mayo 2026 Ni 8 horas ni un número mágico: el sueño que menos te envejece cae entre 6,4 y 7,8 horas, y depende del órgano que mires. La mayor cohorte mundial (UK Biobank, ~500.000 … Leer más