Depresión
L-Triptófano: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sueño modesto, ánimo flojo y una historia que conviene conocer)
Estado Modesto, ojo al origen Sueño 5/10 Ánimo 3/10 Seguridad 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación sueño insomnio melatonina depresión salud mental El L-Triptófano es el aminoácido esencial del que salen la … Leer más
Maca: guía de uso, posología y para quién tiene sentido (y por qué no es hormonal)
Estado No hormonal Libido / deseo 4/10 Disf. sexual ISRS 4/10 Equilibrio hormonal 1/10 Dificultad Básico Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación adaptógeno testosterona depresión salud mental cortisol La maca es la raíz andina de … Leer más
Ejercicio y depresión: qué dice de verdad la evidencia (y la trampa de la anhedonia)
Entrenamiento · Satélite del cluster Anhedonia · 6 junio 2026 Es la receta más repetida y la más incumplida: «haz ejercicio». Funciona de verdad, pero ni es una cura ni es tan fácil como suena cuando justo lo que falta … Leer más
Depresión inflamatoria: cuando la tristeza viene de la inflamación, y cuando no
Longevidad · Satélite del cluster Anhedonia · 6 junio 2026 A veces la tristeza no empieza en la cabeza, sino en el cuerpo. Hay depresiones que son, en el fondo, un problema de inflamación, y se comportan distinto. No toda … Leer más
Anhedonia: qué es, por qué el cerebro deja de sentir placer y qué se puede hacer
Glosario · Pilar · 6 junio 2026 No es tristeza. La tristeza duele; la anhedonia, sencillamente, apaga. Es el cerebro dejando de registrar el placer y la motivación que antes daba por hechos. La anhedonia es la pérdida de la … Leer más
BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro): el modulador molecular #1 de plasticidad sináptica, neurogénesis y resiliencia cognitiva
Glosario · Brain · 27 mayo 2026 BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) es una proteína de 14 kDa de la familia neurotrofina que orquesta plasticidad sináptica, neurogénesis hipocampal adulta y supervivencia neuronal — el factor molecular más documentado que conecta ejercicio … Leer más
¿Tiene razón Rhonda Patrick con las megadosis de creatina? Evidencia revisada con criterio
¿Tiene razón Rhonda Patrick con las megadosis de creatina? Evidencia revisada con criterio Patrick toma 10 g/día y sube a 25 g cuando duerme mal. Lo defiende con cuatro estudios. Tres tienen problemas serios. Uno los resiste. KRECE separa el … Leer más
Ozempic y salud mental: qué dice el estudio Taipale en Lancet Psychiatry y qué exagera el viral
Ozempic y salud mental: qué dice el estudio Taipale en Lancet Psychiatry y qué exagera el viral El estudio sueco es real. La interpretación que está circulando en redes no del todo. La diferencia importa para el paciente que se … Leer más
Creatina: la guía definitiva con criterio KRECE: evidencia, dosis, mitos y posición editorial
Creatina: la guía definitiva con criterio KRECE — evidencia, dosis, mitos y posición editorial El suplemento más estudiado del mundo. 500+ RCTs y position stand de la ISSN. Pero alrededor de la creatina sigue habiendo más ruido que ciencia. KRECE … Leer más