// NÚCLEO DE DATOS: ESTRÉS

Estrés

Buscando frecuencia en el núcleo de Estrés. Protocolos cifrados y evidencia clínica.
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Ilustración de una hoja de té verde con una estructura luminosa y un cerebro al fondo con una zona de foco iluminada, que representa la L-teanina y la atención.
SUPLEMENTOS . 9 JUL 2026

L-teanina: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el aminoácido del té, más foco que calma)

Ansiedad Cafeína Cognición Estrés L-Teanina Sueño
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Planta de Bacopa monnieri con hojas ovaladas y flores blancas semisumergida en agua sobre fondo oscuro.
SUPLEMENTOS . 25 JUN 2026

Bacopa monnieri: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el nootrópico de herbolario que sí funciona, despacio)

Adaptógeno BDNF (Factor Neurotrófico del Cerebro) Cognición Estrés Neuroprotección Suplementación
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Circuito neuronal de recompensa en azul con una zona central apagándose en gris, ilustrando la anhedonia.
GLOSARIO . 6 JUN 2026

Anhedonia: qué es, por qué el cerebro deja de sentir placer y qué se puede hacer

Anhedonia Depresión Estrés Inflammaging Salud Mental
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Cama vacía y deshecha en un dormitorio a oscuras con luz azul de madrugada entrando por la persiana y un filamento de luz sobre la almohada.
REFERENTES . 5 JUN 2026

Sapolsky y por qué te despiertas a las 3 de la madrugada: qué acierta el hilo viral y qué infla

Cortisol Estrés Insomnio Referentes de Longevidad Sueño
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Molécula de cortisol en 3D en violeta sobre fondo índigo con una curva circadiana de 24 horas detrás y los motivos del eje HPA (cerebro y glándula suprarrenal).
GLOSARIO . 31 MAY 2026

Cortisol: qué es, síntomas de cortisol alto y cómo bajarlo (y por qué la fatiga adrenal no existe)

Ansiedad Ashwagandha Cortisol Estrés Fatiga Adrenal Longevidad Sueño
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Estructura cristalina de magnesio con halos de ATP y cofactores enzimáticos sobre fondo oscuro con acentos ámbar.
SUPLEMENTOS . 15 ABR 2026

Magnesio

Bisglicinato de Magnesio Electrólitos Estrés L-Treonato Longevidad Rendimiento Sueño Suplementación Testosterona Vitamina D
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Estructura molecular de withanólidos sobre fondo oscuro con acentos dorados
SUPLEMENTOS . 15 ABR 2026

Ashwagandha

Adaptógeno Ashwagandha Cortisol Estrés Sueño Suplementación Testosterona
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Comparación visual de curvas diurnas de cortisol en estrés crónico activo versus burnout establecido
HORMONAS . 13 ABR 2026

Burnout no es estrés: biomarcadores que distinguen cansancio de agotamiento hormonal

Burnout (síndrome del trabajador quemado) Cortisol Eje HPA (Eje Hipotálamo-Pituitario-Adrenal) Estrés Fatiga Adrenal HRV (Variabilidad Cardíaca)
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Diagrama del eje HPA y su impacto metabólico bajo estrés crónico
HORMONAS . 13 ABR 2026

Cortisol crónico: lo que el estrés de oficina le hace a tu metabolismo

Ashwagandha Cortisol Eje HPA (Eje Hipotálamo-Pituitario-Adrenal) Estrés Grasa Visceral Magnesio Rendimiento Cognitivo Resistencia a la Insulina Síndrome Metabólico
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Iones magnesio (ámbar) y potasio (violeta) estabilizando potencial de membrana neuronal con molécula de cortisol atenuada sobre fondo oscuro.
SUPLEMENTOS . 5 ABR 2026

Magnesio y Potasio para Cortisol y Sueño: Análisis del RCT Khalid 2024

Cortisol Eje HPA (Eje Hipotálamo-Pituitario-Adrenal) Electrólitos Estrés Magnesio Sueño Suplementación
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Magnesio

Magnesio: el cofactor universal que falta en la mitad de la población Cofactor en más de 600 reacciones enzimáticas. Sin él, ATP, vitamina D y testosterona pierden la jugada. Guía con criterio: formas, dosis, evidencia y la posición de KRECE. … Leer más

Ashwagandha

KRECE · Guía Bio · Suplemento Ashwagandha El adaptógeno con más ensayos clínicos del mercado.Lo que dicen los datos, no lo que dice Instagram. Estado RECOMENDADO Evidencia máx. N5 — Metaanálisis + RCTs RCT humanos 20+ Vertical Performance Dificultad Intermedio … Leer más

Índice editorial · Más de 500 análisis con evidencia
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