Salud Mental
L-Triptófano: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sueño modesto, ánimo flojo y una historia que conviene conocer)
Estado Modesto, ojo al origen Sueño 5/10 Ánimo 3/10 Seguridad 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación sueño insomnio melatonina depresión salud mental El L-Triptófano es el aminoácido esencial del que salen la … Leer más
Melena de león: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el hongo nootrópico que promete regenerar nervios)
Estado Nootrópico de moda Nervios / NGF (humano) 2/10 Cognición 4/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación cognición neuroprotección bdnf salud mental demencia La melena de león es el hongo estrella … Leer más
Maca: guía de uso, posología y para quién tiene sentido (y por qué no es hormonal)
Estado No hormonal Libido / deseo 4/10 Disf. sexual ISRS 4/10 Equilibrio hormonal 1/10 Dificultad Básico Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación adaptógeno testosterona depresión salud mental cortisol La maca es la raíz andina de … Leer más
Ejercicio y depresión: qué dice de verdad la evidencia (y la trampa de la anhedonia)
Entrenamiento · Satélite del cluster Anhedonia · 6 junio 2026 Es la receta más repetida y la más incumplida: «haz ejercicio». Funciona de verdad, pero ni es una cura ni es tan fácil como suena cuando justo lo que falta … Leer más
Depresión inflamatoria: cuando la tristeza viene de la inflamación, y cuando no
Longevidad · Satélite del cluster Anhedonia · 6 junio 2026 A veces la tristeza no empieza en la cabeza, sino en el cuerpo. Hay depresiones que son, en el fondo, un problema de inflamación, y se comportan distinto. No toda … Leer más
Anhedonia: qué es, por qué el cerebro deja de sentir placer y qué se puede hacer
Glosario · Pilar · 6 junio 2026 No es tristeza. La tristeza duele; la anhedonia, sencillamente, apaga. Es el cerebro dejando de registrar el placer y la motivación que antes daba por hechos. La anhedonia es la pérdida de la … Leer más
Nicotina como Nootrópico: el hack que funciona y justo por eso es una trampa
Biohacking · 31 mayo 2026 Las bolsitas de nicotina se venden como foco limpio sin humo. Y aquí está lo incómodo: la nicotina sí mejora la cognición. Qué es la moda, por qué sí funciona, por qué ese «foco» se … Leer más
Ayuno de Dopamina: por qué no puedes resetear lo que crees
Biohacking · 31 mayo 2026 Silicon Valley lo convirtió en privarse de todo placer para «reiniciar el cerebro». Pero ni se ayuna de dopamina ni se resetea nada. Qué quiso decir de verdad quien lo inventó, por qué la neurociencia … Leer más
Microdosing de psicodélicos: ¿el hack de Silicon Valley o puro placebo?
Biohacking · 31 mayo 2026 Medio Silicon Valley microdosea LSD y psilocibina para rendir más. Cuando los estudios se hacen con placebo de verdad, el beneficio se desvanece. Qué es el microdosing, qué dice la evidencia controlada, por qué los … Leer más