Suplementación
Vitamina D3 y K2 juntas: ¿merece la pena combinarlas? (guía de dosis y evidencia del emparejamiento más sobrevendido)
Estado Lógico, no obligatorio Lógica del combo 6/10 Beneficio probado 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina D vitamina K2 suplementación prevención cardiovascular cardiovascular longevidad El combo de vitamina D3 y … Leer más
Rhodiola Rosea
KRECE · Guía Bio · Suplemento Rhodiola Rosea El adaptógeno que energiza sin estimular.La alternativa activante a la ashwagandha, con datos propios. Estado RECOMENDADO Evidencia máx. N4 — RCTs + revisiones RCT humanos 15+ Vertical Performance Dificultad Intermedio Lectura 16 … Leer más
Omega-3 (EPA y DHA): guia de uso, dosis y como elegir el suplemento correcto
Estado Recomendado, con criterio Evidencia (TG, inflamación) 8/10 Calidad del mercado medio 3/10 Margen sin prescripción 5/10 Dificultad Intermedio Lectura 18 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos Omega-3 Suplementación Cardiovascular Antiinflamatorio Cognición Embarazo La mayor parte del aceite … Leer más
Creatina: la guía definitiva con criterio KRECE: evidencia, dosis, mitos y posición editorial
Creatina: la guía definitiva con criterio KRECE — evidencia, dosis, mitos y posición editorial El suplemento más estudiado del mundo. 500+ RCTs y position stand de la ISSN. Pero alrededor de la creatina sigue habiendo más ruido que ciencia. KRECE … Leer más
Ashwagandha y Tiroides: Efectos Secundarios Reales
KRECE · Blog · Suplementos Ashwagandha y Tiroides:Efectos Secundarios Reales Qué dice la evidencia, qué analíticas hacertey cuándo no tomar ashwagandha. Categoría Suplementos Dificultad Intermedio Lectura 11 min Creación Abril 2026 Versión Blog V1.6 Autor Ignacio Rubio ashwagandha suplementación tiroides … Leer más
Alternativas a la Ashwagandha: Adaptógenos con Evidencia Real
KRECE · Blog · Suplementos Alternativas a la Ashwagandha Adaptógenos y compuestos con datos realespara quien no puede, no quiere o no necesita ashwagandha. Categoría Suplementos Dificultad Intermedio Lectura 14 min Creación Abril 2026 Versión Blog V1.6 Autor Ignacio Rubio … Leer más
Ashwagandha
KRECE · Guía Bio · Suplemento Ashwagandha El adaptógeno con más ensayos clínicos del mercado.Lo que dicen los datos, no lo que dice Instagram. Estado RECOMENDADO Evidencia máx. N5 — Metaanálisis + RCTs RCT humanos 20+ Vertical Performance Dificultad Intermedio … Leer más
Suplementos de longevidad: lo que funciona, lo que no y lo que te están vendiendo
Estado Ranking por evidencia Superventas con prueba de vida 2/10 Patrón oro ITP Mejor suplemento Glicina Dificultad Intermedio Lectura 18 min Revisión v3.4 · Rev. 2 Categoría Editorial itp longevidad geroprotector suplementos rapamicina resveratrol nmn senescencia El mercado de los … Leer más