Estrógenos
Qué son los estrógenos, los cuatro principales y la etapa de cada uno, para qué sirven en la mujer y en el hombre, y qué tipos hay como medicamento en España.
Testosterona
DHEA: qué es, para qué sirve y qué dice la evidencia del suplemento
Sistema KRECE / Glosario DHEA · la hormona esteroide más abundante DHEA La DHEA es la hormona esteroide más abundante que circula por tu cuerpo, y funciona como precursora: a partir de ella se fabrican testosterona y estrógenos. Sus niveles … Leer más
Maca: guía de uso, posología y para quién tiene sentido (y por qué no es hormonal)
Estado No hormonal Libido / deseo 4/10 Disf. sexual ISRS 4/10 Equilibrio hormonal 1/10 Dificultad Básico Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación adaptógeno testosterona depresión salud mental cortisol La maca es la raíz andina de … Leer más
SARM: qué son y qué dice la evidencia
Estado Cobertura, no aval Investigación clínica 6/10 Evidencia para uso sano 2/10 Seguridad y legalidad 1/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario sarms testosterona farmacología grey market prohibido para uso humano Los SARM son … Leer más
YK-11
Se vende como inhibidor de miostatina y es un andrógeno esteroideo. Toda su evidencia cabe en una placa de Petri de 2013, y no hay un solo dato humano.
Zinc: qué es, para qué sirve y por qué nunca se toma solo
Glosario KRECE · Pilar · 5 junio 2026 Es el suplemento más vendido del mundo y el que más gente toma mal: solo, a dosis altas y sin saber si le hacía falta. El zinc es el segundo oligoelemento más … Leer más
¿Tomar el sol sube la testosterona? Auditoría del eje piel-cerebro-gónada (y del «hack» del atractivo)
Dossier editorial · Auditoría · 29 mayo 2026 ¿Puedes subir tu testosterona y volverte más atractivo tomando el sol? La biología de fondo es real y fascinante. El “hack” que circula, mucho menos. La piel es un órgano endocrino, y … Leer más
Ashwagandha
KRECE · Guía Bio · Suplemento Ashwagandha El adaptógeno con más ensayos clínicos del mercado.Lo que dicen los datos, no lo que dice Instagram. Estado RECOMENDADO Evidencia máx. N5 — Metaanálisis + RCTs RCT humanos 20+ Vertical Performance Dificultad Intermedio … Leer más
Vitamina D: dosis óptima, cofactores y qué demostró el estudio VITAL
Estado Base + matices El déficit como problema 8/10 Beneficio sobre suficiencia 3/10 Relación coste-seguridad 9/10 Dificultad Intermedio Lectura 18 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina D suplementación longevidad testosterona magnesio antiinflamatorio telómeros vitamina K2 edad biológica … Leer más