Estado Concepto fundacional Solidez de la biología 9/10 Palanca accionable (ejercicio) 8/10 Evidencia de suplementos «biogénicos» 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Glosario biogénesis mitocondrial mitocondria PGC-1α longevidad envejecimiento mitofagia AMPK NAD ayuno intermitente … Leer más
Estado Operativo, sin RCT humano de los miméticos como sustituto del ejercicio Concepto «exercise mimetic» 3/10 Evidencia mecanística del HIIT 9/10 Datos humanos de los miméticos 1/10 Dificultad Avanzado Lectura 26 min Revisión v3.4 · Rev. 2 Categoría Entrenamiento hiit … Leer más
Estado En evaluación Valoración KRECE 7/10 Evidencia 6/10 Impacto 9/10 Dificultad Avanzado Lectura 19 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitofagia rapamicina mTOR autofagia Alzheimer biogénesis mitocondrial mitocondria AMPK neuroprotección longevidad La mitofagia cerebral no es solo eliminar … Leer más
Entrenamiento en zona 2: lo que dice realmente la evidencia mitocondrial La narrativa zona 2 del ecosistema longevidad se construyó sobre observación de élites y atribución causal débil. El paper Storoschuk 2025 lo desmonta con datos. Lo que cambia para … Leer más
Restauración mitocondrial: jerarquía de palancas con evidencia La mitocondria responde a estresores específicos, no a un menú paralelo. Qué mueve la aguja en humanos, qué es marketing y por qué el orden importa más que la lista. Longevity · Cluster … Leer más
Longevity · Cierre del cluster Mitocondria Estado En evaluación Valoración KRECE 6 /10 Evidencia 7 /10 Impacto 9 /10 Dificultad Intermedio Lectura 18 min Revisión V1.8 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitocondria hormesis sauna exposición al frío ayuno intermitente hipoxia … Leer más
Estado Recomendado Valoración KRECE 9/10 Evidencia 9/10 Impacto 9/10 Dificultad Intermedio Lectura 17 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Longevidad biogénesis mitocondrial mitocondria PGC-1α HIIT zona 2 VO2max entrenamiento longevidad La mitocondria es el único orgánulo que el cuerpo … Leer más
Longevity · Cornerstone Estado Referencia Valoración KRECE 10 /10 Evidencia 9 /10 Impacto 10 /10 Dificultad Intermedio Lectura 20 min Revisión V1.8 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitocondria biogénesis mitocondrial mitofagia disfunción mitocondrial hallmarks envejecimiento PGC-1α cardiolipina longevidad La mitocondria … Leer más
Mitofagia: la limpieza mitocondrial que decide si envejeces bien o te deterioras La autofagia se ha convertido en el término de moda de la longevidad. El proceso que de verdad decide si tus mitocondrias envejecen bien es más específico —la … Leer más