// NÚCLEO DE DATOS: HORMESIS

Hormesis

Buscando frecuencia en el núcleo de Hormesis. Protocolos cifrados y evidencia clínica.
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Ilustración molecular de los radicales libres, con un superóxido escapando de la cadena mitocondrial mientras una enzima antioxidante lo intercepta y otro radical actúa como señal.
GLOSARIO . 21 SEP 2026

Radicales libres

Antioxidante Envejecimiento Estrés Oxidativo Glutatión Hormesis Mitocondria NRF2 (factor antioxidante) Radicales Libres
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Ilustración de las mitocondrias de una neurona cortical, el tejido que Martin Picard cartografió en el primer mapa mitocondrial del cerebro humano.
REFERENTES . 4 SEP 2026

Martin Picard

Biogénesis Mitocondrial Carga Alostática Disfunción Mitocondrial Ejercicio Envejecimiento Envejecimiento Biológico Estrés Hormesis Longevidad Martin Picard Mitocondria Referentes de Longevidad Suplementación Urolitina A
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Ilustración molecular de una nube de polifenoles vegetales chocando contra el epitelio intestinal, donde la mayoría queda retenida y solo unos pocos pasan al capilar.
SUPLEMENTOS . 4 SEP 2026

Polifenoles

Antioxidante Biodisponibilidad Café Estrés Oxidativo Fisetina Flavonoides Geroprotectores Hormesis Inflammaging ITP (Interventions Testing Program) Longevidad Microbiota Polifenoles Quercetina Resveratrol Senolíticos
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Ilustración molecular sobre alcohol y esperanza de vida: etanol transformándose en acetato junto a mitocondrias de una célula hepática, con un nodo de daño en el ADN.
LONGEVIDAD . 16 AGO 2026

Alcohol y esperanza de vida

AMPK (Quinasa Activada por AMP) Biohacking Envejecimiento Hormesis Inflammaging Longevidad Mitocondria Mortalidad Prevención Cardiovascular
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Representación de la transformación multiorgánica que el cuerpo inicia hacia el tercer día de un ayuno prolongado.
LONGEVIDAD . 29 JUN 2026

Ayuno prolongado y el umbral del día 3

Autofagia Ayuno Ayuno Intermitente Hormesis Longevidad Mitocondria Pérdida de Peso Restricción Calórica Senescencia
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Brotes de brócoli, cápsulas de omega-3 y una hélice de ADN sobre fondo oscuro, una representación de la lente nutrición-genética que defiende Rhonda Patrick.
REFERENTES . 26 JUN 2026

Rhonda Patrick: quién es, qué defiende y qué dice la evidencia

Creatina Hormesis Omega-3 Referentes de Longevidad Rhonda Patrick (FoundMyFitness) Sulforafano Vitamina D VO2 max
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Plato oscuro casi vacío con una pequeña porción de comida densa en nutrientes iluminada en verde esmeralda, con un reloj y una hebra de ADN difuminados al fondo que evocan el tiempo y el envejecimiento.
GLOSARIO . 4 JUN 2026

Restricción calórica: qué es, qué dice la evidencia y por qué no es para todo el mundo

AMPK (Quinasa Activada por AMP) Autofagia Ayuno Hormesis IGF-1 (Factor de Crecimiento Insulínico) mTOR Restricción Calórica Sirtuinas
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Interruptor maestro de luz verde esmeralda dentro de una célula, con un factor de transcripción acoplándose al ADN y desencadenando una cascada de defensas antioxidantes, sobre fondo oscuro.
GLOSARIO . 4 JUN 2026

Nrf2: qué es, cómo funciona y por qué activarlo no es siempre buena idea

Antioxidante Estrés Oxidativo Glutatión Hormesis Inflammaging NRF2 (factor antioxidante) Sulforafano Suplementación
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Brotes de brócoli recién germinados con tallos verde esmeralda iluminados sobre fondo oscuro, con una estructura molecular y rutas enzimáticas sugeridas al fondo que evocan la activación de las defensas antioxidantes.
GLOSARIO . 4 JUN 2026

Sulforafano: que es, para que sirve, dosis y que dice de verdad la evidencia

Antioxidante Brotes de Brócoli Glutatión Hormesis Inflammaging NRF2 (factor antioxidante) Sulforafano Suplementación
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Concepto en 3D del equilibrio redox en verde sobre fondo índigo, con radicales libres a un lado y enzimas antioxidantes al otro y una mitocondria como fuente, ilustrando el estrés oxidativo.
GLOSARIO . 1 JUN 2026

Estrés oxidativo: qué es, qué son los radicales libres y por qué los antioxidantes fallan

Antioxidante Envejecimiento Estrés Oxidativo Glutatión Hormesis Mitocondria NRF2 (factor antioxidante)
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Hormesis

Radicales libres

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Son daño y señal a la vez. La teoría que los puso en el centro del envejecimiento no superó sus pruebas, y los antioxidantes en bote no alargan la vida.

Martin Picard

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Sistema KRECE / Referentes Martin Picard · psicobiología mitocondrial Martin Picardel científico de las mitocondrias que no toma suplementos mitocondriales Martin Picard dirige el Mitochondrial Psychobiology Group en Columbia, hizo el posdoc con Doug Wallace, el padre de la genética … Leer más

Polifenoles

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Sistema KRECE / Suplementos Polifenoles · mapa del cluster Polifenolesla familia que gana en el plato y pierde en el bote Los polifenoles son las moléculas con las que las plantas se defienden, y la categoría de suplementos donde peor … Leer más

Ayuno prolongado y el umbral del día 3

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Estado Estudio (Nature Metab. 2024) Evidencia humana 6/10 Solidez del método 9/10 Reproducible en casa 2/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad longevidad ayuno autofagia ayuno intermitente restricción calórica hormesis pérdida de peso senescencia … Leer más

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