Cuánto ejercicio a la semana es saludable: 150 minutos son el suelo, no el objetivo El umbral OMS reduce el riesgo cardiovascular un 8-9%. Para la protección real hace falta tres a cuatro veces más. La posición de KRECE sobre … Leer más
Cisteína: qué es, para qué sirve y por qué importa más como precursor de glutatión que como suplemento directo El aminoácido azufrado que tu cuerpo sintetiza pero deja de producir suficiente con la edad. Por qué el mercado vende NAC … Leer más
ATP (adenosín trifosfato): qué es, cómo se produce y por qué importa en longevidad El ATP es la molécula que separa la vida de la muerte en escala de minutos. Sin él, la célula no piensa, no se mueve, no … Leer más
Hierro y anemia ferropénica en el embarazo: qué dosis, cuándo cambiar de forma y qué hacer con la lactoferrina Tres euros de ferritina antes del embarazo evitan medio embarazo intentando subir la hemoglobina contrarreloj. Longevity · Cluster Embarazo Estado Validado … Leer más
Ácido fólico en el embarazo: qué dosis, cuándo empezar y qué hacer con el debate del metilfolato La fortificación obligatoria redujo poblacionalmente los defectos del tubo neural. La pregunta del siglo XXI es para quién, cuándo y cuánto — no … Leer más
Vitamina D en el embarazo: qué dosis, por qué importa y lo que las guías oficiales aún no recomiendan La recomendación oficial de 400-600 UI/día se quedó pequeña hace una década. La evidencia se ha movido. Las guías, todavía no. … Leer más
La creatina no solo es para el músculo: el ciclo fútil que quema calorías en grasa marrón Lo que el estudio de Bunk 2025 en Nature Communications ha confirmado sobre el segundo motor termogénico de la creatina — y por … Leer más
Mitofagia cerebral: cómo la rapamicina coordina la limpieza y la biogénesis mitocondrial en el cerebro envejecido No es solo eliminar las mitocondrias dañadas — es fabricar las nuevas al mismo tiempo. Pero la traducción clínica en humanos acaba de chocar … Leer más
mTOR: qué es, función, vía de señalización y su papel en la longevidad La proteína que decide si la célula crece o se recicla. Entenderla cambia cómo se lee un protocolo de ayuno, un Bio de rapamicina y el debate … Leer más
Afinidad, potencia y eficacia: tres palabras que parecen sinónimos y no lo son Confundirlas es el error farmacológico más caro de la práctica clínica. El fentanilo no es más eficaz que la morfina; es más potente. La diferencia ha matado … Leer más