Catabolismo muscular
Tu músculo se degrada ahora mismo, y es lo que debe pasar. Qué dispara de verdad la pérdida de masa, y por qué saltarse una comida no está en la lista.
Masa Muscular
Resistencia a la insulina (insulinorresistencia)
La insulina sube años antes que la glucosa. Cómo se instala la resistencia a la insulina, qué la causa, qué la revierte y qué suplementos sirven, con evidencia.
Cagrilintida
Sistema KRECE / Péptidos Cagrilintida · cagrilintide · análogo de amilina Cagrilintidala mitad de CagriSema que rinde menos sola La cagrilintida, que casi todo el mundo busca por su nombre inglés cagrilintide, es un análogo de amilina de acción prolongada … Leer más
Vonda Wright
Sistema KRECE / Referentes Vonda Wright · cirugía ortopédica y longevidad Vonda Wrightcirujana, menopausia y masa muscular Vonda Wright es cirujana ortopédica y la persona que puso nombre al síndrome musculoesquelético de la menopausia. Esa aportación es real y llena … Leer más
Proteína por comida
Sistema KRECE / Nutrición Proteína por comida · reparto diario · umbral de leucina El reparto de la proteína Que hay que meter entre 30 y 40 gramos de proteína en cada comida se ha convertido en la regla más … Leer más
Suplementos para rendimiento y fuerza: qué funciona de verdad (y qué es humo del gimnasio)
Qué es Suplementación deportiva La reina: creatina 9/10 El resto de la estantería 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 9 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Protocolos Rendimiento Creatina Fuerza Masa muscular El pasillo de suplementos del gimnasio promete músculo, fuerza … Leer más
Enobosarm y la preservación muscular con GLP-1
Estado Investigación (Fase 2) Señal de eficacia 8/10 Madurez clínica 3/10 Aval regulatorio 0/10 Dificultad Avanzado Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Hormonas sarms glp-1 sarcopenia masa muscular Los GLP-1 adelgazan, pero no distinguen grasa de músculo: … Leer más
Mioquinas: qué son y qué dice la evidencia
Estado Concepto sólido, moléculas desiguales El músculo es endocrino 9/10 Evidencia humana por molécula 3/10 «Exerkina en un vial» 1/10 Dificultad Intermedio Lectura 17 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario envejecimiento sarcopenia biohacking ejercicio-longevidad masa-muscular il-6 bdnf fuerza … Leer más
¿La proteína daña los riñones? Qué dice la evidencia
¿La proteína daña los riñones? Qué dice la evidencia El consejo lleva 40 años en gimnasios y consultas. Nació de un error de contexto: lo que es cierto en un riñón enfermo se generalizó a la población sana. En riñón … Leer más
Creatina quinasa (CK): qué es, qué hace y qué significa cuando sale alta
Glosario · Creatina quinasa Creatina quinasa (CK): qué es, qué hace y qué significa cuando sale alta La enzima que mueve todo el sistema de la creatina, y el valor que más sustos da en una analítica. Qué es, qué … Leer más