¿Tiene razón Rhonda Patrick con las megadosis de creatina? Evidencia revisada con criterio Patrick toma 10 g/día y sube a 25 g cuando duerme mal. Lo defiende con cuatro estudios. Tres tienen problemas serios. Uno los resiste. KRECE separa el … Leer más
Ozempic Face, caída de pelo y sarcopenia con GLP-1: el protocolo KRECE para llegar al peso objetivo sin envejecer diez años Los GLP-1 funcionan. Pero la pérdida es 40% masa magra sin protocolo, la piel facial se vacía, el pelo … Leer más
Hyrox: qué es, qué exige al cuerpo y por qué es el deporte de longevidad funcional con más crecimiento global Ocho kilómetros de carrera intercalados con ocho estaciones funcionales. Mismo formato en cada evento del mundo. Y una pregunta que … Leer más
Inhibidores de geroenzimas: por qué la clase tiene hoy un solo miembro y qué viene detrás Helen Blau acuñó el término gerozyme en 2023 y ganó el National Medal of Science en 2025. Tres años después, 15-PGDH sigue siendo la … Leer más
15-PGDH y regeneración de cartílago: la geroenzima que reprograma condrocitos El paper Stanford 2025 demuestra regeneración de cartílago hialino en ratón vía inhibición de la enzima que degrada PGE2. La eficacia es real. La pregunta sin responder es qué pasa … Leer más
La Guía KRECE de la Longevidad: cómo retrasar la vejez sin caer en el ruido Lo que dice la ciencia, lo que vende el marketing y cómo distinguir lo uno de lo otro — actualizado a mayo de 2026. LONGEVITY … Leer más
Fuerza y HIIT mínimo en mayores: cómo 12 semanas revierten indicadores de envejecimiento Dos sesiones de fuerza más una de HIIT corto a la semana, doce semanas, en sanos 55–70. La dosis mínima viable existe y está cuantificada por un … Leer más
Performance · Polifenoles y músculo Estado Opinión KRECE Valoración KRECE 4 /10 Evidencia 5 /10 Impacto 5 /10 Dificultad Avanzado Lectura 14 min Revisión V2.2 · Rev. 5 Categoría Suplementos resveratrol polifenoles quercetina sarcopenia hormesis ejercicio daño muscular mitocondria biogénesis … Leer más
Longevity · Triada integradora Estado Recomendado Valoración KRECE 9 /10 Evidencia 9 /10 Impacto 10 /10 Dificultad Intermedio Lectura 17 min Revisión V1.8 · Rev. 4 Categoría Longevidad vo2max fuerza muscular sarcopenia dinapenia masa muscular entrenamiento concurrente creatina longevidad VO2max … Leer más
Creatina: la guía definitiva con criterio KRECE — evidencia, dosis, mitos y posición editorial El suplemento más estudiado del mundo. 500+ RCTs y position stand de la ISSN. Pero alrededor de la creatina sigue habiendo más ruido que ciencia. KRECE … Leer más