Proteína por comida
Sistema KRECE / Nutrición Proteína por comida · reparto diario · umbral de leucina El reparto de la proteína Que hay que meter entre 30 y 40 gramos de proteína en cada comida se ha convertido en la regla más … Leer más
Sarcopenia (Pérdida Muscular)
Urolitina A
Sistema KRECE / Glosario Urolitina A · postbiótico derivado de los elagitaninos Urolitina A, la molécula de la mitofagia La urolitina A no está en la granada. La fabrica tu intestino, y solo si tienes las bacterias adecuadas. Es el … Leer más
Timeline y Mitopure: qué es la empresa de la urolitina A, qué vende y qué dice la evidencia
Sistema KRECE / Empresas Timeline · la urolitina A de Mitopure, a examen Timeline Tomar urolitina A pura para el músculo y la mitocondria, con sello suizo y ensayos en humanos de verdad, ya se vende en cápsula. Timeline, la … Leer más
Ajo envejecido, S1PC y longevidad: qué muestra el estudio de 2026
Estado Cobertura, no aval Promesa mecanística 7/10 Evidencia en humanos 2/10 Alcance dietético 1/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad longevidad envejecimiento suplementación NAD+ sarcopenia sirtuinas mitocondria Un estudio de 2026 dice que un … Leer más
Tipos de fibra muscular (I, IIa y IIx)
Estado Fisiología establecida Consenso científico 9/10 Plasticidad con entreno 5/10 Relevancia en longevidad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario Entrenamiento Sarcopenia HIIT Ejercicio Zona 2 Envejecimiento VO2 max Tu músculo no es un … Leer más
Enobosarm y la preservación muscular con GLP-1
Estado Investigación (Fase 2) Señal de eficacia 8/10 Madurez clínica 3/10 Aval regulatorio 0/10 Dificultad Avanzado Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Hormonas sarms glp-1 sarcopenia masa muscular Los GLP-1 adelgazan, pero no distinguen grasa de músculo: … Leer más
Mioquinas: qué son y qué dice la evidencia
Estado Concepto sólido, moléculas desiguales El músculo es endocrino 9/10 Evidencia humana por molécula 3/10 «Exerkina en un vial» 1/10 Dificultad Intermedio Lectura 17 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario envejecimiento sarcopenia biohacking ejercicio-longevidad masa-muscular il-6 bdnf fuerza … Leer más
5-Amino-1MQ: qué es y qué dice la evidencia
Estado Cobertura, no aval Plausibilidad mecanística 8/10 Evidencia en humanos 0/10 Seguridad sin datos 2/10 Dificultad Avanzado Lectura 17 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario nad nmn sirtuinas mitocondria sarcopenia biohacking obesidad peptidos-ruo Casi todo el mundo intenta … Leer más
¿La proteína daña los riñones? Qué dice la evidencia
¿La proteína daña los riñones? Qué dice la evidencia El consejo lleva 40 años en gimnasios y consultas. Nació de un error de contexto: lo que es cierto en un riñón enfermo se generalizó a la población sana. En riñón … Leer más
YK-11: qué es, si de verdad inhibe la miostatina y por qué KRECE no lo recomienda
Dossier editorial El YK-11 se vende como el atajo limpio: la fuerza de un esteroide sin sus problemas, porque «ataca la miostatina». Las tres mitades de esa frase son falsas. Qué es realmente el YK-11, por qué su fama de … Leer más