Sistema KRECE / Referentes Gabrielle Lyon · Muscle-Centric Medicine · Forever Strong Gabrielle Lyonel músculo como marca registrada Gabrielle Lyon es hoy la voz con más alcance del mundo del músculo para la longevidad. Su tesis, que llama Muscle-Centric Medicine, … Leer más
¿Tiene razón Rhonda Patrick con las megadosis de creatina? Evidencia revisada con criterio Patrick toma 10 g/día y sube a 25 g cuando duerme mal. Lo defiende con cuatro estudios. Tres tienen problemas serios. Uno los resiste. KRECE separa el … Leer más
Cara hundida, pelo que se cae y fuerza que desaparece. Los tres tienen la misma causa: la velocidad de la pérdida. Qué dicen las cifras reales y qué se vende que no sirve.
Hyrox: qué es, qué exige al cuerpo y por qué es el deporte de longevidad funcional con más crecimiento global Ocho kilómetros de carrera intercalados con ocho estaciones funcionales. Mismo formato en cada evento del mundo. Y una pregunta que … Leer más
Sistema KRECE / Longevidad Longevidad · Editorial · Gerociencia Inhibidores de geroenzimas Helen Blau acuñó el término geroenzima en 2023 y ganó el National Medal of Science en 2025. Tres años después, la 15-PGDH sigue siendo la única geroenzima formalmente … Leer más
15-PGDH y regeneración de cartílago: la geroenzima que reprograma condrocitos El paper Stanford 2025 demuestra regeneración de cartílago hialino en ratón vía inhibición de la enzima que degrada PGE2. La eficacia es real. La pregunta sin responder es qué pasa … Leer más
Fuerza y HIIT mínimo en mayores: cómo 12 semanas revierten indicadores de envejecimiento Dos sesiones de fuerza más una de HIIT corto a la semana, doce semanas, en sanos 55–70. La dosis mínima viable existe y está cuantificada por un … Leer más
Sistema KRECE / Longevidad Longevidad · Polifenoles y músculo Resveratrol y músculo Resveratrol y músculo es una de las promesas más recicladas del sector: primero se vendió el resveratrol como píldora de longevidad y, cuando esa promesa se cayó, pasó … Leer más
Estado Recomendado Evidencia (capacidad) 9/10 Evidencia (actividad) 6/10 Impacto 9/10 Dificultad Intermedio Lectura 22 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Longevidad vo2max sarcopenia masa muscular mortalidad entrenamiento concurrente creatina envejecimiento longevidad El VO2max es el mejor biomarcador individual de … Leer más
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