Insomnio
España es el país con más consumo de benzodiacepinas del mundo y la primera línea del insomnio no es un fármaco. Qué funciona, qué te sedan y qué suplementos no sirven.
Sueño
Glándula pineal
Sistema KRECE / Glosario Glándula pineal · el órgano con más mitología por milímetro cúbico Pineallo que hace, lo que pierde y lo que es mito Descartes la llamó la sede del alma y el error sigue rentando. La glándula … Leer más
Cordicepina
Sistema KRECE / Suplementos Cordicepina · 3′-desoxiadenosina Cordicepinaun ratón macho y una hora exacta En marzo de 2026, Cell publicó que una molécula del hongo Cordyceps alarga la vida de los ratones. El titular es cierto. Lo que el titular … Leer más
Hematopoyesis clonal
Sistema KRECE / Glosario Hematopoyesis clonal · CHIP · mutaciones somáticas Hematopoyesis clonallas mutaciones que inflaman la arteria La hematopoyesis clonal es lo que ocurre cuando una célula madre de la médula ósea acumula una mutación que le da ventaja … Leer más
Agonistas de orexina
Sistema KRECE / Investigación Agonistas de orexina · OX2R, oveporexton, cleminorexton Agonistas de orexina, o el fármaco que no te hace dormir menos Los agonistas de orexina llevan meses circulando como la promesa de recortar el sueño de ocho horas … Leer más
Doxilamina y Difenhidramina
Sistema KRECE / Glosario Doxilamina · difenhidramina · antihistamínicos H1 de primera generación Doxilamina y difenhidramina Son los dos antihistamínicos que se venden sin receta para dormir. En España la doxilamina se despacha en cualquier farmacia; la difenhidramina es el … Leer más
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
Sistema KRECE / Glosario HRV · heart rate variability Variabilidad de la frecuencia cardíaca La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la diferencia de milisegundos entre un latido y el siguiente. Un corazón sano no late como un metrónomo, y … Leer más
Melatonina
Sistema KRECE / Suplementos Melatonina · la hormona del sueño, sin marketing Melatonina La melatonina no es un somnífero: es la hormona con la que tu cuerpo anuncia que es de noche. Funciona, pero de forma modesta y a dosis … Leer más
Progesterona: qué es, para qué sirve y en qué se diferencia de los progestágenos
Sistema KRECE / Glosario Progesterona · la hormona de la fase lútea Progesterona La progesterona es la hormona que prepara el útero para el embarazo y calma el cerebro. Domina la segunda mitad del ciclo y contrapesa al estrógeno. Pero … Leer más
Creatina y falta de sueño: ¿ayuda cuando no duermes? Respuestas rápidas
Sistema KRECE / Suplementos El truco del gimnasio contra la noche en vela · en corto y al grano Creatina y falta de sueño ¿La creatina ayuda cuando no has dormido? Un estudio dice que una dosis alta rescata parte … Leer más