Estado Modesto, ojo al origen Sueño 5/10 Ánimo 3/10 Seguridad 4/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación sueño insomnio melatonina depresión salud mental El L-Triptófano es el aminoácido esencial del que salen la … Leer más
Referentes · crononutrición · cronobiología de la obesidad Marta Garaulet es la científica que convirtió la hora de comer en un campo de investigación. Catedrática de Fisiología en la Universidad de Murcia y Scientist del Brigham and Women’s Hospital de … Leer más
Estado Cobertura con matices Base mecánica 7/10 Efecto en peso 4/10 Dietas crono comerciales 2/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Categoría Glosario longevidad nutrición metabolismo glucosa ayuno intermitente melatonina cortisol sueño obesidad La crononutrición tiene un núcleo científico sólido y … Leer más
Sistema KRECE / Glosario Orexina · hipocretina · receptores OX1R y OX2R Orexina, el interruptor de la vigilia La orexina, también llamada hipocretina, es el neuropéptido que te mantiene despierto. Lo fabrican unas decenas de miles de neuronas del hipotálamo … Leer más
Dossier editorial · Investigación · 5 junio 2026 «Tu cerebro es lavado a presión cada noche. No es una metáfora.» Es una frase potente, muy citable y, ahora mismo, más discutida de lo que parece. La hipótesis glinfática (el sueño … Leer más
Dossier editorial · Referentes · 5 junio 2026 Te despiertas a las 3, el cuerpo ya estaba en alerta y la mente corre a buscar el motivo. Eso es real. El diagrama de flechas, menos. Un hilo viral resume Why … Leer más
Glosario · Salud ocular · 3 junio 2026 Te han vendido que las pantallas te queman los ojos y que unas gafas especiales los salvan. Las dos cosas son, sobre todo, marketing. Qué es la luz azul, si de verdad … Leer más
Dossier editorial La apigenina es el tercer ingrediente del stack de sueño más famoso de internet y una estrella de los protocolos de longevidad. Tiene dos mecanismos preciosos y casi ningún ensayo humano que los respalde. Qué dice de verdad … Leer más
Glosario · Biohacking · 31 mayo 2026 Taparte la boca para dormir no arregla el sueño: silencia un síntoma. Y si ese síntoma es una apnea sin diagnosticar, la cinta es lo último que necesitas. Qué es el mouth taping, … Leer más
Glosario KRECE · Metabolic · 31 mayo 2026 El cortisol no es el villano que el wellness te ha vendido. Es una hormona esencial. El problema no es tenerlo, es tenerlo alto de forma crónica, y medirlo mal. Qué es, … Leer más