Estado Esencial, no panacea Corregir déficit 7/10 Prevenir cáncer/CV 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina D suplementación 25-hidroxivitamina D prevención cardiovascular longevidad vitamina K2 La vitamina D es el suplemento … Leer más
Sistema KRECE / Suplementos Vitamina K2 (MK-7 y MK-4) · el director del calcio, con más mecanismo que pruebas Vitamina K2 La vitamina K2 es el «director del calcio»: activa proteínas que sacan el calcio de las arterias y lo … Leer más
Estado Hipótesis (Ames, 2006) Solidez mecanística 7/10 Respaldo clínico (ECA) 3/10 Utilidad como marco 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 10 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario teoría del triaje longevidad suplementación envejecimiento vitamina D estrés oxidativo La teoría del … Leer más
Sistema KRECE / Referentes Referentes de longevidad · quién es quién, con criterio Rhonda Patrick Rhonda Patrick es doctora en ciencia biomédica y la cara de FoundMyFitness, una de las divulgadoras de longevidad más rigurosas que existen: ni clínica ni … Leer más
Estado Matiz crítico Solidez de la biología 9/10 Valor como palanca personal 4/10 Evidencia de «alargarlos» 2/10 Dificultad Intermedio Lectura 22 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Glosario telómeros telomerasa senescencia edad biológica hallmarks of aging longevidad epitalón vitamina … Leer más
Dossier editorial · Auditoría · 29 mayo 2026 ¿Puedes subir tu testosterona y volverte más atractivo tomando el sol? La biología de fondo es real y fascinante. El “hack” que circula, mucho menos. La piel es un órgano endocrino, y … Leer más
Sistema KRECE / Laboratorio Laboratorio · Pillar cornerstone · Longevidad Biomarcadores de longevidad Tu analítica anual no fue diseñada para longevidad: fue diseñada para detectar enfermedad cuando ya es enfermedad. Te da el LDL calculado, no la ApoB; te marca … Leer más
Vitamina D en el embarazo: qué dosis, por qué importa y lo que las guías oficiales aún no recomiendan La recomendación oficial de 400-600 UI/día se quedó pequeña hace una década. La evidencia se ha movido. Las guías, todavía no. … Leer más
Por qué tomas Vitamina D y la 25(OH)D no sube: el papel del magnesio como cofactor La D refractaria es el fenómeno clínico de 25(OH)D que no responde a dosis altas de D3. Detrás suele haber déficit funcional de magnesio. … Leer más
Microbioma intestinal y esclerosis múltiple: ciencia preclínica robusta, traslación clínica débil El estudio de 81 pares de gemelos monozigóticos discordantes de Munich (Yoon et al. PNAS 2025) refuerza la conexión entre disbiosis intestinal y EM. La traslación a humanos sigue … Leer más