Artritis reumatoide
La ventana de oportunidad son doce semanas desde el primer síntoma. Probar tres meses de cúrcuma no es una alternativa suave: es gastarla entera, y lo erosionado no vuelve.
Vitamina D
Hipotiroidismo
Sistema KRECE / Patologías Hipotiroidismo · tratamiento y evidencia 2026 Hipotiroidismoqué interfiere con tu dosis Millones de personas toman levotiroxina y un suplemento de hierro, calcio o magnesio sin saber que se están restando efecto. La ficha técnica lo dice … Leer más
Vitamina D3 (colecalciferol): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (esencial para corregir un déficit, sobrevendida como prevención para todos)
Estado Esencial, no panacea Corregir déficit 7/10 Prevenir cáncer/CV 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina D suplementación 25-hidroxivitamina D prevención cardiovascular longevidad vitamina K2 La vitamina D es el suplemento … Leer más
Vitamina K2
Sistema KRECE / Suplementos Vitamina K2 (MK-7 y MK-4) · el director del calcio, con más mecanismo que pruebas Vitamina K2 La vitamina K2 es el «director del calcio»: activa proteínas que sacan el calcio de las arterias y lo … Leer más
Teoría del triaje: por qué las carencias de micronutrientes aceleran el envejecimiento
Estado Hipótesis (Ames, 2006) Solidez mecanística 7/10 Respaldo clínico (ECA) 3/10 Utilidad como marco 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 10 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario teoría del triaje longevidad suplementación envejecimiento vitamina D estrés oxidativo La teoría del … Leer más
Rhonda Patrick: quién es, qué defiende y qué dice la evidencia
Sistema KRECE / Referentes Referentes de longevidad · quién es quién, con criterio Rhonda Patrick Rhonda Patrick es doctora en ciencia biomédica y la cara de FoundMyFitness, una de las divulgadoras de longevidad más rigurosas que existen: ni clínica ni … Leer más
Telómeros: qué son, por qué se acortan y por qué «alargarlos» no es lo que te venden
Estado Matiz crítico Solidez de la biología 9/10 Valor como palanca personal 4/10 Evidencia de «alargarlos» 2/10 Dificultad Intermedio Lectura 22 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Glosario telómeros telomerasa senescencia edad biológica hallmarks of aging longevidad epitalón vitamina … Leer más
¿Tomar el sol sube la testosterona? Auditoría del eje piel-cerebro-gónada (y del «hack» del atractivo)
Dossier editorial · Auditoría · 29 mayo 2026 ¿Puedes subir tu testosterona y volverte más atractivo tomando el sol? La biología de fondo es real y fascinante. El “hack” que circula, mucho menos. La piel es un órgano endocrino, y … Leer más
Biomarcadores de longevidad
Sistema KRECE / Laboratorio Laboratorio · Pillar cornerstone · Longevidad Biomarcadores de longevidad Tu analítica anual no fue diseñada para longevidad: fue diseñada para detectar enfermedad cuando ya es enfermedad. Te da el LDL calculado, no la ApoB; te marca … Leer más
Vitamina D en el Embarazo: qué dosis, por qué importa y lo que las guías oficiales aún no recomiendan
Vitamina D en el embarazo: qué dosis, por qué importa y lo que las guías oficiales aún no recomiendan La recomendación oficial de 400-600 UI/día se quedó pequeña hace una década. La evidencia se ha movido. Las guías, todavía no. … Leer más