La creatina no solo es para el músculo: el ciclo fútil que quema calorías en grasa marrón Lo que el estudio de Bunk 2025 en Nature Communications ha confirmado sobre el segundo motor termogénico de la creatina — y por … Leer más
Estado En evaluación Valoración KRECE 7/10 Evidencia 6/10 Impacto 9/10 Dificultad Avanzado Lectura 19 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitofagia rapamicina mTOR autofagia Alzheimer biogénesis mitocondrial mitocondria AMPK neuroprotección longevidad La mitofagia cerebral no es solo eliminar … Leer más
mTOR: qué es, función, vía de señalización y su papel en la longevidad La proteína que decide si la célula crece o se recicla. Entenderla cambia cómo se lee un protocolo de ayuno, un Bio de rapamicina y el debate … Leer más
Coenzimas y cofactores: qué son, qué hacen y cuáles tiene sentido suplementar La pieza que une el complejo B, NAD+, CoQ10, glutatión, magnesio, zinc y el resto de cofactores en un solo mapa con criterio operativo. Cornerstone editorial del cluster … Leer más
Metabolic · Suplementos · Radio del cluster Tiamina La tiamina en altas dosis tiene un núcleo clínico real y un perímetro de puro marketing. La gracia del negocio es que parezcan lo mismo. Entre el Wernicke clásico y la lista … Leer más
Estado Palancas con criterio Evidencia humana 9/10 Suplementos que sirven 2/10 Impacto en healthspan 9/10 Dificultad Avanzado Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitocondria longevidad biogénesis mitocondrial mitofagia urolitina A NAD restricción calórica ayuno intermitente ejercicio … Leer más
Performance · Polifenoles y músculo Estado Opinión KRECE Valoración KRECE 4 /10 Evidencia 5 /10 Impacto 5 /10 Dificultad Avanzado Lectura 14 min Revisión V2.2 · Rev. 5 Categoría Suplementos resveratrol polifenoles quercetina sarcopenia hormesis ejercicio daño muscular mitocondria biogénesis … Leer más
Longevity · Cierre del cluster Mitocondria Estado En evaluación Valoración KRECE 6 /10 Evidencia 7 /10 Impacto 9 /10 Dificultad Intermedio Lectura 18 min Revisión V1.8 · Rev. 1 Categoría Longevidad mitocondria hormesis sauna exposición al frío ayuno intermitente hipoxia … Leer más
Satélite del cluster Mitocondria · vertiente cutánea La cosmecéutica mitocondrial tiene mecánico defendible. La evidencia clínica independiente, mucho menos. CoQ10, idebenona, SkQ1, MOTS-c, astaxantina, resveratrol y ahora proteína IF1 conviven bajo la misma etiqueta, pero en fases de evidencia radicalmente … Leer más
Sistema KRECE / Longevidad Diagnóstico mitocondrial · qué se puede medir y qué te venden Función mitocondrial Medir la función mitocondrial en un laboratorio de investigación es rutina desde 1984; medirla en tu consulta sigue sin resolverse. Entre ambos mundos, … Leer más