Estado Cobertura, no aval Promesa mecanística 7/10 Evidencia en humanos 2/10 Alcance dietético 1/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad longevidad envejecimiento suplementación NAD+ sarcopenia sirtuinas mitocondria Un estudio de 2026 dice que un … Leer más
Estado Estudio (Nature Metab. 2024) Evidencia humana 6/10 Solidez del método 9/10 Reproducible en casa 2/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad longevidad ayuno autofagia ayuno intermitente restricción calórica hormesis pérdida de peso senescencia … Leer más
Estado Real, pero acotado Neuropatía diabética 7/10 Antienvejecimiento 2/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante mitocondria neuroprotección diabetes tipo 2 resistencia a la insulina El ácido alfa lipoico se vende … Leer más
Estado Mecanismo, no producto Biología establecida 9/10 Longevidad humana 1/10 Seguridad del fármaco 2/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario mitocondria longevidad metabolismo estrés oxidativo pérdida de peso restricción calórica La célula gasta energía … Leer más
Estado Estrella en migraña Migraña 6/10 Energía (sin déficit) 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación vitaminas B mitocondria bioenergética homocisteína MTHFR La riboflavina (vitamina B2) se vende como un suplemento … Leer más
Estado Promesa mitocondrial Biogénesis (humana) 2/10 Cognición 4/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos mitocondria biogénesis mitocondrial suplementación antioxidante cognición bioenergética El PQQ es la estrella de los suplementos «mitocondriales»: un cofactor … Leer más
Estado Cobertura, no aval Plausibilidad mecanística 8/10 Evidencia en humanos 0/10 Seguridad sin datos 2/10 Dificultad Avanzado Lectura 17 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario nad nmn sirtuinas mitocondria sarcopenia biohacking obesidad peptidos-ruo Casi todo el mundo intenta … Leer más
Estado Concepto fundacional Solidez de la biología 9/10 Palanca accionable (ejercicio) 8/10 Evidencia de suplementos «biogénicos» 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.0 · Rev. 1 Categoría Glosario biogénesis mitocondrial mitocondria PGC-1α longevidad envejecimiento mitofagia AMPK NAD ayuno intermitente … Leer más
Entrenamiento · Satélite del cluster Taurina · 5 junio 2026 Sí, la taurina hace algo por tu resistencia. Lo justo para que sea verdad y lo poco para que no cambie tu entrenamiento. La taurina tiene un efecto pequeño y … Leer más
Embarazo · Satélite del cluster Taurina · 5 junio 2026 Que algo sea esencial dentro del cuerpo no significa que haya que tomarlo en cápsulas. La taurina en el embarazo es el ejemplo perfecto. La taurina es de verdad esencial … Leer más