Investigación poblacional · Longevidad · 25 mayo 2026 Casi 16.000 hombres y mujeres finlandeses seguidos entre 20 y 39 años. Una serie de papers entre 2015 y 2020. La mejor evidencia poblacional que existe sobre sauna y longevidad — y … Leer más
Sistema KRECE / Referentes David Sinclair · genética del envejecimiento David Sinclairel genetista de Harvard, auditado David Sinclair es catedrático de Genética en Harvard y la cara más visible de la longevidad en el mundo. Tiene 57 años, más de … Leer más
Qué es la inmunosenescencia, cuándo empieza, cómo se mide, en qué se diferencia del inflammaging y qué la frena de verdad: ejercicio, vacunas y lo que no funciona.
Sistema KRECE / Investigación ITOA · Information Theory of Aging ITOAla teoría de Sinclair, auditada La Teoría de la Información del Envejecimiento propone que el genoma sigue intacto y lo que se degrada es la capacidad de leerlo. Si eso … Leer más
Cuánto ejercicio a la semana es saludable: 150 minutos son el suelo, no el objetivo El umbral OMS reduce el riesgo cardiovascular un 8-9%. Para la protección real hace falta tres a cuatro veces más. La posición de KRECE sobre … Leer más
Cisteína: qué es, para qué sirve y por qué importa más como precursor de glutatión que como suplemento directo El aminoácido azufrado que tu cuerpo sintetiza pero deja de producir suficiente con la edad. Por qué el mercado vende NAC … Leer más
Qué es el ATP (adenosín trifosfato), cómo es la molécula, dónde y cómo se produce, cuánto gasta el cuerpo al día y por qué ningún suplemento lo sube.
Ácido fólico en el embarazo: qué dosis, cuándo empezar y qué hacer con el debate del metilfolato La fortificación obligatoria redujo poblacionalmente los defectos del tubo neural. La pregunta del siglo XXI es para quién, cuándo y cuánto — no … Leer más
Vitamina D en el embarazo: qué dosis, por qué importa y lo que las guías oficiales aún no recomiendan La recomendación oficial de 400-600 UI/día se quedó pequeña hace una década. La evidencia se ha movido. Las guías, todavía no. … Leer más
La creatina no solo es para el músculo: el ciclo fútil que quema calorías en grasa marrón Lo que el estudio de Bunk 2025 en Nature Communications ha confirmado sobre el segundo motor termogénico de la creatina — y por … Leer más
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