Estado Cobertura con datos Evidencia en anemia 8/10 Claim de adelgazar 2/10 Inmunidad/respiratorio 5/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario Lactoferrina Anemia Ferropénica Hierro Inmunidad Antimicrobiano Calostro Bovino Microbiota Embarazo Suplementación La lactoferrina es … Leer más
Estado Potente, no gratis Rendimiento físico 8/10 Foco y alerta 8/10 Seguridad 7/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos cafeína suplementación rendimiento rendimiento cognitivo adenosina sueño La cafeína es el suplemento más consumido del … Leer más
Estado Real, pero discreta Flujo y pump 7/10 Rendimiento 4/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento prevención cardiovascular presión arterial La citrulina es la reina del pump. Es … Leer más
Estado Eficaz, no universal Rendimiento 1-4 min 7/10 Fuera de ventana 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación rendimiento ejercicio entrenamiento HIIT La beta-alanina es ese suplemento que reconoces porque te … Leer más
Estado Esencial, no panacea Corregir déficit 7/10 Prevenir cáncer/CV 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vitamina D suplementación 25-hidroxivitamina D prevención cardiovascular longevidad vitamina K2 La vitamina D es el suplemento … Leer más
Sistema KRECE / Suplementos Vitamina K2 (MK-7 y MK-4) · el director del calcio, con más mecanismo que pruebas Vitamina K2 La vitamina K2 es el «director del calcio»: activa proteínas que sacan el calcio de las arterias y lo … Leer más
Estado Real, pero acotado Neuropatía diabética 7/10 Antienvejecimiento 2/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante mitocondria neuroprotección diabetes tipo 2 resistencia a la insulina El ácido alfa lipoico se vende … Leer más
Estado Más estudiado, menos que mostrar Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 3/10 Seguridad 6/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NR NAD+ NMN sirtuinas ITP El NR es el primo serio del NMN: el precursor … Leer más
Estado Más promesa que prueba Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 4/10 Seguridad 5/10 Dificultad Avanzado Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NMN NAD+ NR David Sinclair marco regulatorio El NMN es la molécula estrella del boom de … Leer más
Estado Antioxidante que falló Prevención 2/10 NASH 5/10 Seguridad 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante prevención cardiovascular cardiovascular hígado graso degeneración macular La vitamina E es el principal antioxidante liposoluble del … Leer más