Vitamina K2
Sistema KRECE / Suplementos Vitamina K2 (MK-7 y MK-4) · el director del calcio, con más mecanismo que pruebas Vitamina K2 La vitamina K2 es el «director del calcio»: activa proteínas que sacan el calcio de las arterias y lo … Leer más
Ayuno prolongado y el umbral del día 3
Estado Estudio (Nature Metab. 2024) Evidencia humana 6/10 Solidez del método 9/10 Reproducible en casa 2/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad longevidad ayuno autofagia ayuno intermitente restricción calórica hormesis pérdida de peso senescencia … Leer más
Ácido Alfa Lipoico (ALA): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (un fármaco real para la neuropatía, sobrevendido como antioxidante antiedad)
Estado Real, pero acotado Neuropatía diabética 7/10 Antienvejecimiento 2/10 Seguridad 6/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante mitocondria neuroprotección diabetes tipo 2 resistencia a la insulina El ácido alfa lipoico se vende … Leer más
Control del apetito: qué funciona de verdad para comer menos (y por qué los quemagrasas son humo)
Qué es Regulación hormonal Evidencia de los suplementos 3/10 La palanca con receta (GLP-1) 9/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Protocolos Apetito GLP-1 Obesidad Pérdida de peso Si estás buscando «el mejor suplemento para … Leer más
NR (nicotinamida ribósido): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el primo más estudiado del NMN, y con menos que mostrar)
Estado Más estudiado, menos que mostrar Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 3/10 Seguridad 6/10 Dificultad Avanzado Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NR NAD+ NMN sirtuinas ITP El NR es el primo serio del NMN: el precursor … Leer más
NMN (nicotinamida mononucleótido): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (sube el NAD+, pero el «revertir la edad» es otra cosa)
Estado Más promesa que prueba Antienvejecimiento 2/10 Metabólico 4/10 Seguridad 5/10 Dificultad Avanzado Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación NMN NAD+ NR David Sinclair marco regulatorio El NMN es la molécula estrella del boom de … Leer más
Desacoplamiento mitocondrial: qué es y qué dice la evidencia
Estado Mecanismo, no producto Biología establecida 9/10 Longevidad humana 1/10 Seguridad del fármaco 2/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario mitocondria longevidad metabolismo estrés oxidativo pérdida de peso restricción calórica La célula gasta energía … Leer más
Vitamina E: guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (el antioxidante de manual que falló, y cuándo aún tiene sentido)
Estado Antioxidante que falló Prevención 2/10 NASH 5/10 Seguridad 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación antioxidante prevención cardiovascular cardiovascular hígado graso degeneración macular La vitamina E es el principal antioxidante liposoluble del … Leer más
Riboflavina (Vitamina B2): guía de uso, dosis y para qué sirve de verdad (su baza real es la migraña, no la energía)
Estado Estrella en migraña Migraña 6/10 Energía (sin déficit) 2/10 Seguridad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación vitaminas B mitocondria bioenergética homocisteína MTHFR La riboflavina (vitamina B2) se vende como un suplemento … Leer más
Teoría del triaje: por qué las carencias de micronutrientes aceleran el envejecimiento
Estado Hipótesis (Ames, 2006) Solidez mecanística 7/10 Respaldo clínico (ECA) 3/10 Utilidad como marco 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 10 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario teoría del triaje longevidad suplementación envejecimiento vitamina D estrés oxidativo La teoría del … Leer más