Quercetina
Quercetina: para qué sirve según los ensayos, contraindicaciones e interacciones, qué forma se absorbe y cuánta permite la ley en España.
Bakuchiol: qué es y si de verdad iguala al retinol
Estado Activo con datos Eficacia antiedad 6/10 Tolerancia 8/10 Madurez de evidencia 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario cosmecéuticos piel envejecimiento envejecimiento cutáneo colágeno El bakuchiol es la «alternativa vegetal al retinol» de … Leer más
Tipos de fibra muscular (I, IIa y IIx)
Estado Fisiología establecida Consenso científico 9/10 Plasticidad con entreno 5/10 Relevancia en longevidad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario Entrenamiento Sarcopenia HIIT Ejercicio Zona 2 Envejecimiento VO2 max Tu músculo no es un … Leer más
Pterostilbeno: guía de uso, dosis y para qué sirve (el «resveratrol que sí absorbe», con letra pequeña)
Estado Datos escasos Longevidad 1/10 Cardiometabólico 4/10 Biodisponibilidad 8/10 Dificultad Intermedio Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación biodisponibilidad sirtuinas resveratrol polifenoles nad El pterostilbeno es el polifenol del arándano que se vende como «el resveratrol … Leer más
Maca: guía de uso, posología y para quién tiene sentido (y por qué no es hormonal)
Estado No hormonal Libido / deseo 4/10 Disf. sexual ISRS 4/10 Equilibrio hormonal 1/10 Dificultad Básico Lectura 11 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación adaptógeno testosterona depresión salud mental cortisol La maca es la raíz andina de … Leer más
Ejercicio, menopausia y cerebro: por qué proteger el cerebro de la mujer no es igual que el del hombre
Estado Mecanismo, no consejo médico Beneficio del ejercicio 8/10 Ventana posmenopáusica 6/10 Prueba causal (sexo) 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 16 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Longevidad Alzheimer Cognición Envejecimiento HIIT hormonas neuroprotección El cerebro de la mujer no … Leer más
Ginkgo biloba: qué dice la evidencia (y por qué no mejora la memoria de un cerebro sano)
Estado Sobrevalorado Memoria en sanos 1/10 Prevención Alzheimer 1/10 Demencia (síntomas) 4/10 Dificultad Básico Lectura 12 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos suplementación cognición alzheimer demencia antioxidante flavonoides El ginkgo biloba es el suplemento de la memoria por … Leer más
Lyobeads: qué son y por qué el formato no certifica la calidad
Estado Cobertura, no aval Ventaja de manejo 7/10 Garantía de calidad 1/10 Envase típico 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario péptidos calidad peptídica péptidos RUO mercado gris reconstitución Los lyobeads son péptido liofilizado … Leer más
Autoinmunidad y sexo: por qué 4 de cada 5 pacientes son mujeres
Estado Mecanismo, no consejo médico Solidez epidemiológica 9/10 Mecanismo biológico 6/10 Prueba causal humana 3/10 Dificultad Intermedio Lectura 17 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Glosario autoinmunidad inmunidad inmunomodulador hormonas inmunosenescencia esclerosis múltiple El sistema inmune de la mujer … Leer más
Vinagre de manzana: qué hace y qué dice la evidencia
Estado Adyuvante glucémico Efecto en glucosa 6/10 Pérdida de peso 2/10 Seguridad (diluido) 6/10 Dificultad Básico Lectura 13 min Revisión v3.4 · Rev. 1 Categoría Suplementos vinagre de manzana jessie inchauspé glucose goddess control glucémico picos glucémicos pérdida de peso … Leer más