// NÚCLEO DE DATOS: EJERCICIO

Ejercicio

Buscando frecuencia en el núcleo de Ejercicio. Protocolos cifrados y evidencia clínica.
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Circuito neuronal de recompensa en azul reactivándose con destellos de energía, ilustrando el efecto del ejercicio sobre el ánimo.
ENTRENAMIENTO . 6 JUN 2026

Ejercicio y depresión: qué dice de verdad la evidencia (y la trampa de la anhedonia)

Anhedonia BDNF (Factor Neurotrófico del Cerebro) Depresión Ejercicio Salud Mental
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Molécula de taurina en verde esmeralda sobre un fondo oscuro con estelas de movimiento que sugieren esfuerzo y velocidad.
ENTRENAMIENTO . 5 JUN 2026

Taurina y rendimiento deportivo: qué mejora de verdad, según los meta-análisis

Ejercicio Mitocondria rendimiento taurina
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Neurona piramidal hipocampal con espinas dendríticas activas, representación visual de BDNF/TrkB signaling y plasticidad sináptica.
GLOSARIO . 28 MAY 2026

BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro): el modulador molecular #1 de plasticidad sináptica, neurogénesis y resiliencia cognitiva

Alzheimer BDNF (Factor Neurotrófico del Cerebro) Cognición Depresión Ejercicio NGF (Factor de Crecimiento Nervioso) Rendimiento Cognitivo
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Curva dosis-respuesta de minutos de actividad física semanal versus reducción del riesgo cardiovascular, con dos puntos marcados a 150 minutos y 560-610 minutos.
ENTRENAMIENTO . 21 MAY 2026

Cuánto ejercicio a la semana es Saludable: 150 minutos son el suelo, no el objetivo

Adherencia al Ejercicio Ejercicio Ejercicio de Longevidad Ejercicio Zona 2 Fitness Cardiorrespiratorio HIIT Longevidad Mortalidad Cardiovascular Prevención Cardiovascular Referentes de Longevidad Rhonda Patrick (FoundMyFitness) riesgo-cardiovascular UK Biobank
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Copa de vino tinto sobre fondo oscuro con haz de luz ámbar bloqueando una señal de pulso muscular
LONGEVIDAD . 26 ABR 2026

Resveratrol y músculo: cuando el antioxidante bloquea la señal del ejercicio

AMPK (Quinasa Activada por AMP) Ejercicio Envejecimiento homeostasis hormesis Inflammaging Mitocondria Polifenoles quercetina resveratrol Sarcopenia Sirtuinas
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Red mitocondrial con mitocondrias dañadas siendo degradadas por autofagosomas durante el proceso de mitofagia
LONGEVIDAD . 10 ABR 2026

Mitofagia: la limpieza mitocondrial que decide si envejeces bien o te deterioras

AMPK (Quinasa Activada por AMP) Autofagia Biogenesis Mitocondrial Disfunción Mitocondrial Ejercicio Envejecimiento Espermidina HIIT ITP (Interventions Testing Program) Longevidad metformina Mitocondria mitofagia mTOR RAPAMICINA Sarcopenia Urolitina A
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